对肥胖中年人个体运动处方的制定实验研究

发布时间：2017-05-06 14:08

  本文关键词：对肥胖中年人个体运动处方的制定实验研究，由笔耕文化传播整理发布。

【摘要】：当今社会条件下，越来越多的人开始注重自身的健康问题，而中年人的健康问题尤为突出，肥胖发生率最高的年龄在50-59岁，男性达到42%，女性则达高达52%。本文以肥胖中年人个体运动处方的制定为研究对象，以宜昌健身俱乐部中年肥胖个体一人，作为实验对象，以原始数据与运动饮食干预后的数据做对比，可分析得出运动处方对于实验对象的作用，另选取30名类似的肥胖中年人群，对运动处方做一个验证实验。研究目的在于，利用详细的个案实验数据，研究如何运用运动处方干预，来解决肥胖问题。其意义为，通过对个体样本的减肥过程中的数据分析，得出适应于此个体的运动处方，从而对肥胖群体的运动处方制定有着参考意义。 对个体实验经过16周运动处方干预后，结果如下： （1）对中年肥胖女性进行16周的运动处方干预，该个体体重指数由肥胖水平32.23下降至超重水平25.62，说明运动处方实验对中年肥胖妇女的体重指数下降具有显著的作用。受试者在实验前腰臀指数达到1.05，，存在严重的疾病隐患，经过运动处方的实施干预，试验后受试者腰臀指数下降到0.98，仍然处于肥胖状态，效果不够显著，但是已经呈现出明显的下降趋势。 （2）对中年肥胖女性进行16周的运动处方干预，该个体上臂皮褶从28.18mm减少到13.12mm、背部皮褶厚度从31.72mm减少到25.23mm、腹部的皮褶厚度厚度从59.9mm减少到48.33mm，各部位都有非常明显的减少，其中腹部皮褶厚度的减少最为明显，体脂百分比也出现较大幅度的下降。 （3）对中年肥胖女性进行16周的运动处方干预，该个体安静脉搏数有了较为明显的减少，从实验前的86次/分，下降到试验后的72次/分，下降幅度达到14次/分，说明运动处方对中年妇女安静脉搏数的下降效果显著。运动后即时脉搏也出现明显的下降，从实验前150次/分，下降后试验后的132次/分，下降幅度达到18次/分。后分别对运动后1分钟、2分钟、3分钟受试者脉搏进行测试，测试结果显示实验前后受试者脉搏下降幅度保持在10次/分左右，所以，运动处方对中年妇女受试者脉搏变化具有显著性。 （4）对中年肥胖女性进行16周的运动处方干预，该个体收缩压从实验前140.6毫米汞柱，下降到试验后131.2毫米汞柱，下降幅度达到9.4毫米汞柱；收缩压从实验前90.8毫米汞柱，下降到试验后83.2毫米汞柱，变化幅度7.6毫米汞柱，说明运动处方对中年妇女血压下降具有一定的显著性。血管弹性指数得分从实验前35.45，上升到试验后36.97，变化幅度1.52，说明运动处方对中年妇女血管弹性指数上升具有一定的显著性。 （5）对中年肥胖女性进行16周的运动处方干预，该个体肺活量出现明显的增加，从实验前的3600毫升，增加到试验后的4500毫升，说明运动处方对中年女性肺活量的增加有显著效果。且肺活量体重指数出现非常明显的提升，实验前得分仅为41.14分，试验后得分提高到61.2分，说明运动处方对于中年女性肺活量体重指数的提升具有显著性。 30人的中年肥胖群体经16周的验证实验得出结果为，在身体形态指标上，各指标均有所改善。 结论为，经过16周的运动处方干预，对实验对象的体重以及身体各方面机能都有着积极的意义，在实验过程中需要因人而异的变化训练形式与内容，需配合饮食营养的摄入，有氧运动与力量运动结合以达到最好效果。
【关键词】：肥胖 中年人 女性 运动处方 营养 实验
【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2014
【分类号】：R589.2
【目录】：

• 摘要7-9
• Abstract9-13
• 1 绪论13-23
• 1.1 选题的目的意义13-14
• 1.2 相关概念及指标确定14-15
• 1.2.1 肥胖14-15
• 1.2.2 运动处方的概念15
• 1.3 文献综述15-23
• 1.3.1 国内外运动处方相关研究15-16
• 1.3.2 我国中年人群肥胖相关研究16-19
• 1.3.3 运动对于中年人的肥胖干预探讨19-22
• 1.3.4 运动营养对中年人肥胖干预的探讨22-23
• 2 研究对象与方法23-25
• 2.1 研究对象23
• 2.2 研究方法23-25
• 2.2.1 文献资料法23
• 2.2.2 访谈法23
• 2.2.3 个案研究法23-25
• 3 肥胖成因分析及实验设置25-33
• 3.1 肥胖成因分析25-26
• 3.1.1 营养过剩导致的肥胖25
• 3.1.2 运动不足因素25
• 3.1.3 社会文明发展因素25-26
• 3.1.4 遗传因素26
• 3.2 实验设计26-31
• 3.2.1 实验前对受试者问卷及各项指标测试26
• 3.2.2 相关指标的确定和测量26-27
• 3.2.3 运动处方的制定27-30
• 3.2.4 运动营养处方30-31
• 3.2.5 运动处方实施注意事项31
• 3.3 运动处方实施要求31-33
• 4 实验结果与分析33-42
• 4.1 实验前各项身体指标33-35
• 4.2 运动处方对于受试者身体形态的影响35-37
• 4.2.1 体重指数变化35
• 4.2.2 三围指数变化35-36
• 4.2.3 运动处方对受试者皮褶与体脂的影响36-37
• 4.3 运动处方对受试者心肺功能的影响37-39
• 4.3.1 脉搏变化37-38
• 4.3.2 血压变化38-39
• 4.3.3 肺活量变化39
• 4.4 运动处方实施过程中出现的问题39-41
• 4.5 多对象对于运动处方的运用41-42
• 4.6 多对象对于运动处方的运用中出现的问题42
• 5 结论与建议42-44
• 5.1 结论42-43
• 5.2 建议43-44
• 致谢44-45
• 参考文献45-52

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前10条

1 鲁琦,吴本连;浅析有氧运动与减肥的关系[J];安徽体育科技;2005年04期

2 张永军,周伟,宋光春,李继伟,袁辉明;体育促进中年人健康的社会学思考[J];北京体育大学学报;2002年04期

3 易国勤;程茅伟;宋毅;李骏;;中年人群不同业余静态时间与肥胖、超重及高脂血症关系的研究[J];公共卫生与预防医学;2008年06期

4 戴卫红;中年人超重或肥胖可能导致预期寿命缩短[J];白求恩军医学院学报;2004年02期

5 路皓;吕晓梅;李雷;马隽;李增明;杨杰;;河北省中年超重与肥胖人群活动现状调查与分析[J];河北体育学院学报;2008年05期

6 吴红波;陶太珍;顾伟良;陶恭亮;;城市社区中年人群超重/肥胖现况调查及影响因素分析[J];九江医学;2008年04期

7 乔雨;壮年体育参与度最低[J];安全与健康;2005年07期

8 王芳媛;对成年女性肥胖症及运动减肥的探讨[J];辽宁体育科技;2004年02期

9 杜新星;;不同运动项目对中年人身体形态和机能锻炼效果的研究[J];四川体育科学;2011年01期

10 范晶;周波;李启富;王玲;汪志红;张素华;张毅;李华;;肥胖特殊亚型分布及影响因素的横断面社区调查[J];上海医学;2011年05期

  本文关键词：对肥胖中年人个体运动处方的制定实验研究，由笔耕文化传播整理发布。

本文编号：348530