择时运动对肥胖大学生减肥效果的研究

发布时间：2018-11-04 14:53

【摘要】：目的:大学生肥胖已经成为一个不容忽视的社会问题,尽管目前有较多的学者关注于运动与大学生减肥的问题,但将昼夜节律和运动减肥结合起来的研究甚少,因此本研究主要探讨择时运动对大学生减肥效果的影响,以期为合理的运动减肥提供新的手段。方法:本研究选取66名年龄在18-22岁,BMI≥24 kg/m2的男性肥胖大学生作为受试对象,随机分成对照组(22人)和运动组(44人),运动组再随机分为早上组(22人)和晚上组(22人)。运动组采用为期3个月的中等强度的快走运动(心率在130次/分~150次/分),其中早上组运动时间为06:30-07:30,晚上组为19:00-20:00,每周运动三次,每次运动60分钟。在实验期间,同时记录对照组和运动组的睡眠和饮食状况。运动干预前后均需测量受试者的身体形态指标、身体成分指标、血糖、血脂、血压和心率。结果:1.择时运动对肥胖大学生的身体形态的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,早上组BMI值显著大于晚上组(P0.01);与同组运动干预前比较,运动干预后早上组的体重、BMI和臀围均显著性降低(P0.05),而晚上组未见显著性改变(P0.05),腰围早上和晚上组均显著性降低(P0.01),WHR晚上组显著性降低(P0.01),而早上组未见显著性改变(P0.05)。2.择时运动对肥胖大学生的身体成分的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,体脂百分比和脂肪重量早上组有显著性高于晚上组的趋势(均为P=0.171);与同组运动干预前的身体成分比较,运动干预后早上组的脂肪百分比、身体脂肪重量均显著性降低(P0.05,),而运动干预后晚上组未见显著性改变(P0.05)。3.择时运动对肥胖大学生的血糖和血脂的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,血糖和血脂均未显著性改变(均P0.05);与同组运动干预前比较,运动干预后早上组TG显著性降低(P0.01),而晚上组未见显著性改变(P0.05),GLU早上组显著性升高(P0.05),而晚上组未见显著性改变(P0.05),CHOL和LDL-c早上组和晚上组均显著性降低(均为P0.01),晚上组HDL-c显著性降低(P0.05)。4.择时运动对肥胖大学生的血压和心率的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,晚上组舒张压显著高于早上组(P0.05),收缩压未见显著性改变(P0.05);与同组运动干预前比较,晚上组舒张压显著性降低(P0.05),早上组未见显著性改变(P0.05),收缩压在晚上组有显著性降低的趋势(P=0.068)心率在早上组和晚上组均未见显著性改变(P0.05)。结论:择时运动对男性肥胖大学生减肥有效,早上运动可能更有利于减肥
[Abstract]:Objective: obesity of college students has become a social problem that can not be ignored. Although there are more scholars pay attention to the problem of sports and college students losing weight at present, there is little research on combining circadian rhythm with exercise weight loss. Therefore, this study mainly discusses the effect of timing exercise on college students' weight loss, in order to provide a new method for reasonable exercise. Methods: 66 obese male college students aged 18-22 years with BMI 鈮，

本文编号：2310166