浅谈跑步姿势与运动损伤

发布时间：2017-07-16 10:20

  本文关键词：浅谈跑步姿势与运动损伤

  更多相关文章： 运动损伤 有氧健身运动 肌肉力量 左右摇晃 短跑运动员 小腿肌肉 前后摆动 上下起伏 头悬梁 长距离跑

【摘要】：正跑步作为一项有氧健身运动,正越来越受到人们的青昧。众所周知,跑步不仅能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,而且持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但据一项科学调查显示,有近七成跑步者的跑步姿势不正确,错误的跑步姿势不仅达不到理想的健身、塑形效果,还有可能给身体带来意想不到的损害。
【作者单位】： 北京化工大学;北京建筑大学;
【关键词】： 运动损伤;有氧健身运动;肌肉力量;左右摇晃;短跑运动员;小腿肌肉;前后摆动;上下起伏;头悬梁;长距离跑;
【分类号】：G822;R873
【正文快照】： 何谓正确的跑步姿势?简单地说,就是跑步|时身体各部位处于合理的位置,动作协调、轻松省 力。正确的跑步姿势主要包括以下几个方面: (一)头颈。头部直立,颈部放松,不要低头 和后仰,头颈应和背部保持一条直线,双眼平视正 前方,不要来回扫视,脸部肌肉要放松,有种头悬梁的感觉。 (

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1 本报记者 吴佳s，

本文编号：548247