少儿耐力提升策略
发布时间:2024-04-10 22:44
耐力是身体长时间工作能力,即对抗疲劳的能力。包括肌肉耐力和心血管耐力。它是人体各器官、系统功能在运动素质方面的协调适应和综合表现。长期进行耐力跑能有效发展心肺功能,再者少儿时期,心肺功能发育尚未成熟,不能进行大强度的练习,肌肉力量薄弱、骨骼弹性较强,不能进行大力量练习,此时正是发展有氧耐力黄金时期,为青少年时期进行强度较大的练习做好心肺储备,再结合后期体能的全面发展,学生将受益终生。
【文章页数】:2 页
【文章目录】:
1 少儿耐力训练缺失原因
1.1 教育观念不新
1.2 健康理念不对
1.3 关爱方式不智
1.4 家校合育不畅
1.5 教学方法不爽
2 少儿耐力训练方法
2.1 轻松律动步
2.2 用鼻呼吸跑
2.3 提升配速跑
2.4 乳酸间歇跑
2.5 极限冲刺跑
2.6 自然地形跑
2.7 冲刺领头跑
2.8 S形追逐跑
3 结语
本文编号:3950474
【文章页数】:2 页
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1 少儿耐力训练缺失原因
1.1 教育观念不新
1.2 健康理念不对
1.3 关爱方式不智
1.4 家校合育不畅
1.5 教学方法不爽
2 少儿耐力训练方法
2.1 轻松律动步
2.2 用鼻呼吸跑
2.3 提升配速跑
2.4 乳酸间歇跑
2.5 极限冲刺跑
2.6 自然地形跑
2.7 冲刺领头跑
2.8 S形追逐跑
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