正念冥想缓解高中生心理压力的应用研究

发布时间：2017-07-05 10:13

  本文关键词：正念冥想缓解高中生心理压力的应用研究

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【摘要】：正念冥想是有目的、有意识地关注、觉察当下的一切，但对当下的一切不作任何反馈和判断，只是单纯地觉察它、注意它。这种冥想状态对个体的身心健康产生积极影响，不仅促进大脑的开发，而且帮助个体减轻压力并提高注意力，还可以通过对情绪的影响促进个体的社会交往。 本研究的目的是通过运用正念冥想训练，缓解和调节高中生的心理压力。研究方法是通过招募30名学生作为实验组，其中18名男生，12名女生。对实验组成员进行正念冥想训练的干预，，一周一次，并且布置相关的家庭作业，共进行了5周的正念冥想训练。通过质性和量化的分析，得出结果：正念冥想干预方案实施后，无论是从相关问卷的前后测分数还是来自他评和自评的前后变化，大部分实验组成员的心理压力感都显著降低，并且他们认为正念冥想训练的确有改善和缓解心理压力的效果。 结果表明正念冥想对高中生心理压力的释放具有可行性，作为解决心理问题的一条有效途径可将此方式推广到心理健康教育领域。
【关键词】：正念冥想 高中生 心理压力 沉浸体验
【学位授予单位】：西北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2014
【分类号】：B844.2
【目录】：

• 中文摘要8-9
• ABSTRACT9-10
• 1 引言10-12
• 1.1 研究背景10
• 1.2 问题的提出10-11
• 1.3 研究意义与目的11-12
• 1.3.1 研究意义11
• 1.3.2 研究目的11-12
• 2 研究综述12-22
• 2.1 正念冥想的概念界定及理论研究12-15
• 2.1.1 正念冥想的概念界定12-13
• 2.1.2 正念冥想的理论进展13-15
• 2.2 国内外正念冥想的发展现状15
• 2.3 正念冥想的心理机制15-17
• 2.3.1 感知觉15-16
• 2.3.2 注意16
• 2.3.3 情绪16-17
• 2.4 正念冥想和其他减压疗法间的关系17
• 2.5 心理压力的概念界定17-20
• 2.5.1 压力的概念17-18
• 2.5.2 心理压力的研究进展18-19
• 2.5.3 高中生心理压力19-20
• 2.6 国内外高中生心理压力的研究进展20-21
• 2.6.1 国内高中生心理压力的研究进展20
• 2.6.2 国外青少年心理压力的研究进展20-21
• 2.7 心理压力的负面表现21-22
• 2.7.1 生理症状21
• 2.7.2 心理症状21
• 2.7.3 行为症状21-22
• 3 正念冥想对高中生心理压力的干预方案22-28
• 3.1 研究对象22
• 3.2 研究方法22
• 3.3 研究工具22-23
• 3.3.1 FSS 沉浸体验量表22-23
• 3.3.2 PSTR 心理压力测试问卷23
• 3.4 研究假设23-24
• 3.5 干预方案的实施过程24-28
• 3.5.1 总体方案24
• 3.5.2 细节方案24-27
• 3.5.3 数据的整理与分析27-28
• 4 结果分析28-36
• 4.1 对照组和实验组心理压力前测的比较28
• 4.2 正念冥想干预前后，实验组心理压力测量的比较28-29
• 4.3 未参加正念冥想的对照组心理压力测量的比较29
• 4.4 正念冥想干预后，对照组和实验组心理压力前后测的差值进行比较29-30
• 4.5 正念冥想的次数对实验组心理压力值的影响30-31
• 4.6 正念冥想的次数对实验组沉浸体验的影响31-32
• 4.7 干预后对学生的访谈32-34
• 4.8 干预后对班主任的访谈34-36
• 5 讨论36-38
• 6 未来的研究方向38-39
• 7 总结39-40
• 参考文献40-44
• 中文参考文献（按拼音排序）40-42
• 英文参考文献（按字母排序）42-44
• 附件44-49
• 致谢49

【参考文献】

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本文编号：521534