PNF牵拉次数与女大学生髋关节柔韧性衰减速度关系的实验研究

发布时间：2018-10-31 15:01

【摘要】：良好的身体柔韧性是个体参与体育活动的重要前提,在体育教学和训练的过程中都会涉及到运动前关节柔韧性的拉伸训练,用以提高学生在拉伸后期运动过程中的表现能力、预防肌肉的损伤。PNF拉伸法由于显著的拉伸效果及其自身的练习特点等优势,在体育教学和训练过中被使用的频率也越来越高。现实生活中体育教师和教练员将过多的关注点集中在由拉伸训练获得的关节柔韧性的即兴改善效果,而忽略了拉伸结束后关节柔韧性的衰减过程。运动前的关节柔韧性的拉伸训练是为拉伸后的运动过程而服务的,因而拉伸结束后关节柔韧性的持续作用效果对于运动实践才更具有价值。探讨拉伸结束后关节柔韧性的持续效果的变化过程,对科学的指导体育教学和训练有重要意义。本研究通过PNF拉伸法拉伸女大学生右侧大腿的后侧肌群,探讨不同PNF拉伸次数下被拉伸关节在拉伸结束后一段时间内柔韧性的变化规律。通过分析实验结果得出结论,以期有效的研究成果能够为体育教学和训练提供理论参考。本实验选取48名受试者并随机分成四组,控制好无关变量,分别对四个组别进行0、1、2、3次PNF拉伸,实验过程通过拍摄录像的方式记录,实验结束后通过对录像的解析并结合三角函数的计算得到各组受试者在拉伸结束后各测量时刻的屈髋角度值,通过数据处理后得到了不同次数的PNF拉伸后时间变化量下受试者屈髋角度值的变化趋势,从而得出本实验的结论:(1)在本实验中1-3次的PNF拉伸都可以提高女大学生的髋关节柔韧性,且采PNF拉伸女大学生的右腿髋关节时,由拉伸获得的屈髋角度的值随PNF拉伸次数的增加而增加。PNF拉伸每增加一次,这种屈髋角度的增加幅度却逐渐减小。(2)本实验中不同PNF拉伸次数获得的“拉伸效果”的持续时间不同,表现为:随着拉伸次数的增加拉伸增加的柔韧性的效果保持时间也就越长,在本实验条件下,一次“收缩-放松”模式的PNF拉伸能够使拉伸增加的关节柔韧性维持5分钟,连续两次“收缩-放松”模式的PNF拉伸能够使拉伸增加的关节柔韧性维持9-11分钟,连续三次“收缩-放松”模式的PNF拉伸能够使拉伸后柔韧性的改善效果维持15分钟。(3)采用3次以下PNF牵拉法拉伸髋关节时,由拉伸增加的髋关节活动角度从拉伸后即时至该角度衰减到拉伸前初始水平时截止的这一时间段内,关节角度的衰减速度随拉伸次数的增加而减缓,即在本文定义的“拉伸效果”保持段内,随着PNF拉伸次数的增加,拉伸增加的关节柔韧性的衰减速度也就越慢,其拉伸结束后维持关节柔韧性的能力也就越强,多次拉伸能够减缓拉伸后关节柔韧性的衰减速度。(4)在研究的整个拉伸结束后髋关节柔韧性衰减段中,受试者髋关节柔韧性的衰减速度总体上呈现出先快后慢的趋势,最后趋于平缓,直至全部消失。最后从本实验的研究结果出发结合体育教学和训练的实际情况,有针对性的提出了建议。在体育课中,体育教师应该根据课的具体内容合理的安排PNF拉伸的次数,使学生能够以适宜的关节柔韧性满足课堂及训练各时段的要求,并且在体育教学和训练中应该重视这种拉伸后关节柔韧性衰减过程,合理安排各项身体练习内容间的衔接,保证学生在课堂中任何阶段的身体运动都能够有适宜的关节柔韧性做为保障等,如此可以提高学生的运动表现能力且避免了运动损伤等不利现象的发生。
[Abstract]:......
【学位授予单位】：南京师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G804.2

【参考文献】

相关期刊论文 前10条

1 黄艳;朱晓娜;;男子跆拳道运动员下肢肌肉最大肌力肌电电压受PNF牵拉训练影响的研究[J];北京体育大学学报;2011年10期

2 李芳;郑丽敏;;健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究[J];武汉体育学院学报;2011年09期

3 高洪洋;;PNF法在体育教学中的应用现状分析[J];科教文汇(下旬刊);2011年04期

4 骆学锋;孟国正;;不同拉伸内容在短跑准备活动组合练习中教学效果的实验比较研究[J];山东体育学院学报;2011年01期

5 何晓军;马敏敏;赵武伟;汪勇;朱敏;宫尚风;夏磊;雷文婧;肖华;;本体感觉神经肌肉促进法对5km越野后肌疲劳的作用及最佳干预时机[J];中国组织工程研究与临床康复;2011年02期

6 王静;杨纯生;董新春;;本体感觉神经肌肉促进技术在偏瘫下肢康复中的应用[J];新乡医学院学报;2010年06期

7 曾宪敏;徐健;;早期应用PNF技术在脑卒中偏瘫治疗中的疗效观察[J];临床和实验医学杂志;2010年14期

8 马文杰;;在柔韧性训练中运用PNF技术的实验研究[J];搏击(武术科学);2010年01期

9 柳爱莲;李建钢;王永明;陈写书;李小飞;任华飞;;PNF牵伸练习对自行车运动员力量及EMG参数的影响[J];北京体育大学学报;2009年03期

10 郝红红;;PNF牵拉时间对肩关节柔韧性及肌肉力量的影响[J];信阳师范学院学报(自然科学版);2008年04期

相关会议论文 前1条

1 王珉;季浏;;不同运动处方对中学生身体自我概念影响的研究[A];第八届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2007年

相关博士学位论文 前1条

1 钱菁华;功能性踝关节不稳的神经肌肉控制机制及PNF干预效果研究[D];北京体育大学;2011年

相关硕士学位论文 前7条

1 史盼盼;8周PNF牵张训练辅助SET悬吊训练模式对运动员腰背部肌力影响的研究[D];西安体育学院;2014年

2 邓敏韬;PNF拉伸法对游泳专项学生肩关节柔韧性及肌肉力量训练效果的实验研究[D];天津体育学院;2013年

3 赵超群;PNF牵拉练习对跨栏运动员过栏技术影响的实验研究[D];北京体育大学;2013年

4 孙金玲;PNF拉伸法在啦啦操柔韧素质训练中的应用研究[D];广西民族大学;2012年

5 王坤;4周PNF训练对功能性踝关节不稳患者动态平衡能力的影响[D];北京体育大学;2011年

6 刘漾;PNF法对武术套路专选学生髋关节柔韧素质影响的研究[D];北京体育大学;2011年

7 王玮;PNF牵拉次数对肩、髋关节柔韧性及局部肌肉力量的影响[D];北京体育大学;2007年

，

本文编号：2302616