8周TRX悬吊训练对游泳运动员核心稳定性影响的实验与研究

发布时间：2020-03-23 12:51

【摘要】：悬吊训练是通过将运动员的肢体悬吊,让运动员在水平方向上进行运动,免除重力的作用,利用弹性悬吊绳来提供给运动员外力、以达到减除负荷的目的。悬吊带作为支点是不稳定的,利用这种不稳定支撑可以进行核心稳定性及平衡能力的运动训练。本文使用了数理统计法、实验研究法、专家访谈法、文献资料法等研究方法。其中最重要的是实验研究法,通过对北京体育大学2015级教育学院24名游泳专项运动员采用TRX悬吊训练法进行核心区稳定训练,将这24名受试者随机分三组,一组为两个实验组(一个静态训练组,一个动态训练组)即实验组,一组为常规陆上核心稳定训练组即对照组。实验发现TRX悬吊训练法对游泳运动员核心稳定性有提高。本论文提供了一套符合游泳专项运动员核心稳定性训练方法,为悬吊训练在今后游泳专项核心稳定性训练提供点滴之鉴。每周训练3次,实验周期为8周。实验结束后基于实验数据得出以下结论:(1)两个对照组运动员的核心区稳定性(八级腹桥、睁眼站立、闭眼站立等指标)均明显高于控制组运动员,这说明TRX悬吊训练确实能够加强运动员身体的核心稳定稳定性。(2)其中,悬吊训练动态组训练组在加强运动员身体的核心稳定能力方面具有良好的效果,采用该方法训练的运动员的核心稳定能力优于静态训练法的运动员。(3)通过对50m蝶泳打腿成绩的测算,发现两个实验组的运动员打腿成绩都有明显提升,其中,悬吊动态训练组对运动员的打腿成绩提升幅度更加显著。(4)由于训练周期较短,暂没发现TRX悬吊训练法对50m主项成绩有明显影响。研究表明,教练员和运动员可采用悬吊训练法提升核心区稳定能力,以及提升主项打腿成绩。
【图文】：

为TRX悬吊带

为芬兰Goodbalance平衡测试仪除以上仪器外,本实验还使用了秒表、瑜伽垫等器材，以用于本实验过程
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G861.1

【参考文献】

相关期刊论文 前10条

1 牟彩莹;罗伟;;悬吊训练的生理作用与应用现状研究[J];当代体育科技;2015年15期

2 付常喜;李平;;悬吊训练对男子网球运动员平衡能力和躯干核心稳定性的实验研究[J];北京体育大学学报;2014年02期

3 陈，

本文编号：2596750