核心力量训练对足球专项学生平衡能力的影响研究

发布时间：2020-04-02 02:44

【摘要】：研究目的:长期以来我国的足球世界排名在70-80名上下来回游走,与我国青少年足球的训练方法有很大关系,目前我国青少年足球训练中,力量训练所占的比例很少,对于核心力量训练的应用匮乏。本研究选择南京师范大学足球专项学生为实验对象,实验对象的未来工作偏向于体育教师或者足球教练。通过观察足球专项学生在核心力量训练前后静态平衡能力、动态平衡能力以及足球基本技术的变化情况,对比两种训练方式,分析核心力量训练对平衡能力产生的变化,找出提高足球专项学生平衡能力的良好办法,让其亲身经历,在其踏上工作岗位后,为青少年足球训练提供多一种方法。研究方法:本研究运用文献资料法、实验法以及数理统计。本研究选取南京师范大学2014级、2015级足球专项学生共20名,并将其分成实验组与对照组各10人。两组分别进行核心力量训练和传统力量训练,训练时间为8周,每周三天,中间间隔一天,双休休息调整。受试者在实验前后都进行静态平衡能力、动态平衡能力、动作完成质量测试。在运用spss进行数据处理及分析。研究结果:(1)对照组在8周传统力量训练后,八点星型平衡测试和脚弓传球(沙坑中)在统计学意义上并没有显著性提高。(2)经过8周的核心力量训练,实验组3项测试中,八点星型平衡能力测试的左脚支撑时前侧点位没有显著性提高,其余测试均具有显著性提高。(3)通过配对样本T检验,发现传统力量训练组闭眼单脚站立数据有显著性提高,核心力量训练组闭眼单脚站立数据有非常显著性提高。(4)8周训练过后,核心力量训练组测试成绩明显好于传统力量训练组。研究结论:(1)核心力量训练对足球专项学生平衡能力以及动作完成质量的提高具有显著性帮助。(2)从足球专项学生的平衡能力的角度,核心力量训练比传统力量训练好。(3)在平时足球力量训练中,教练员应该以核心力量为主,并穿插传统力量训练。(4)教练员在平时训练过程中,要增加针对平衡能力的训练。
【图文】：

邋８邋米逦一－＞逡逑图３－２脚弓传球示意图逡逑Ｙ邋（白色区域）逡逑＿＿■■■＿＿逡逑Ｘ邋（黑色区域）逡逑图３－３球门得分区域示意图逡逑３．邋３．邋８训练原则逡逑１５逡逑

Ａ逡逑Ｂ逦，邋Ｈ逦Ｈ逦？逡逑左支撑逦右支撑逡逑图３－１八点星型平衡测试图逡逑（３）脚弓传球（沙坑中）：如下图所示，受试者站在球后原地站立呈准备逡逑姿势，调整好后示意老师，，自行开始。受试者将球放在沙坑前距离坑边１米处，逡逑将球踢向（要求有助跑）距离沙坑８米的球门内，球门如图所示，进入Ｘ邋（黑色）逡逑区域为３分，进入Ｙ邋（白色）区域为１分，未进得０分。（共需完成５球，无试逡逑踢）逡逑１？米逡逑
【学位授予单位】：南京师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G843;G804.64

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本文编号：2611334