中心性肥胖中老年女性力量减脂训练处方的设计与应用

发布时间：2020-05-07 21:11

【摘要】：研究背景:随着社会的不断发展,人们经济水平逐渐提高,摄入食品热量呈上升趋势,肥胖症成为现代社会重要的“文明病”之一,肥胖特别是中心性肥胖(腹部肥胖),不仅是代谢综合征的一种,而且是该综合征中其他疾病的危险因子。研究目的:本研究主要针对中心性肥胖中老年女性设计力量训练处方,通过8周的实验干预,观察两种力量训练手段对腹型肥胖人群的锻炼效果,为力量训练的相关理论知识做补充,为大众健身尤其是中老年肥胖女性科学健身提供理论指导依据。研究方法:实验法:随机选取长春市两个健身操舞队中符合受试条件的37名中老年女性为测试对象,实验组19人,对照组18人,训练时间为8周、每周两次,每次60分钟,中小强度,以力量训练手段为自变量,干预前后分别对实验组和对照组进行组内差异性分析、组间差异性分析,观察两种力量训练手段对中心性肥胖中老年女性的身体形态、体成分、躯干肌肉耐力、有氧运动能力的影响效果。研究结果:(1)实验组干预前后腹围、臀围、腹部皮脂厚度、体重、瘦体重、脂肪质量、躯干肌肉质量、躯干脂肪质量、腹盆腔内脏脂肪含量、BMI、PBF、屈膝抬肩次数均有显著性差异(p≤0.05),其中躯干脂肪质量、躯干肌肉质量、屈膝抬肩次数有非常显著性差异(p≤0.01),其他指标均没有显著性差异(p0.05)。(2)对照组干预前后腹围、腹部皮脂厚度、体重、BMI、瘦体重、躯干肌肉质量、屈膝抬肩次数均有显著性差异(p≤0.05),其他指标无显著性差异(p0.05)。(3)实验组与对照组组间比较脂肪质量、躯干脂肪质量、PBF有显著性差异(p≤0.05),其他指标组间没有显著性差异(p0.05)。研究结论:力量减脂训练处方可以改善中心性肥胖中老年女性的身体形态,减少中心性肥胖中老年女性的腹围、臀围和腹部皮脂厚度,减少腹盆腔内脏脂肪含量、脂肪质量、躯干脂肪质量、增加躯干肌肉质量,显著降低中心性肥胖中老年女性的体重指数(BMI)和体脂率(PBF),提高中心性肥胖中年女性躯干肌肉耐力。
【图文】：

身体成分测试仪

中心性肥胖中老年女性力量减脂训练处方的设计与应用

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【学位授予单位】：东北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G806

【参考文献】