健美操专选学生下肢爆发力进阶式训练方案的设计与实施

发布时间：2020-05-24 19:20

【摘要】：在健美操项目中,同样的技术动作,下肢爆发力不同的学生会演绎出不同的运动表现,下肢爆发力是健美操专选学生专项力量的基本组成部分,与技能发展息息相关,且影响着健美操专选学生C组难度动作的的整体表现。随着健美操技术的不断更新,对运动员的肌肉力量也有了更高的要求,专项力量必须与专项技术高度的协调结合才能发挥出最高水平,健美操专选学生作为未来健美操项目教学与训练的实践者,自身必须具备足够的力量素质和专项技术水平。本研究运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等研究方法,以学习进阶理念、健美操专项训练特点、现代运动训练基本特点为理论依据,设计并实施了健美操专选学生下肢爆发力进阶式训练方案,旨在提高健美操专选学生的下肢爆发力,从而作用于C组难度动作,以期为健美操专选学生下肢爆发力训练提供参考。研究结果表明:1进阶式训练方案包括了三个阶段的训练内容,各阶段训练目标、训练负荷等方面均拾级而上,层层递进。阶段一以基础下肢爆发力为主;阶段二以基础下肢爆发力与C组难度动作结合为主;阶段三以C组难度动作专门性训练为主。2进阶式训练方案的测试指标包括基础下肢爆发力指标立定跳远、纵跳摸高;专项下肢爆发力测试指标:连续15s屈体分腿跳、连续15s团身跳、连续15s科萨克跳;C组难度动作测试指标包括:屈体分腿跳、科萨克跳、团身跳。3通过对实验组实验前、后的各项指标进行T检验,发现实验前、后各项指标之间存在显著性差异(P0.01),且实验后各项指标的成绩均高于实验前,可以得出,进阶式训练方案可以提升实验组健美操专选学生的基础下肢爆发力、专项下肢爆发力以及C组难度动作完成质量。4通过对对照组实验前、后的各项指标进行T检验,发现实验前、后各项指标之间存在显著性差异(P0.01),且实验后各项指标的成绩均高于实验前,可以得出,常规训练方案可以提升对照组健美操专选学生的下肢爆发力、下肢专项爆发力以及C组难度动作完成质量。5通过对实验前、后对照组和实验组各项指标进行T检验,发现实验前实验组和对照组各项指标之间不存在显著性差异(P0.05),实验后实验组与对照组各项指标之间存在显著性差异(P0.01),且实验组各项指标成绩均高于对照组,可以得出,进阶式训练方案和常规训练方案都能提升健美操专选学生的基础下肢爆发力、专项下肢爆发力及以及C组难度动作完成质量,但进阶式训练方案的提升幅度大于常规训练方案。
【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G831.3-4

【参考文献】

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本文编号：2678868