我国两名女子200自运动员亚运会赛前调整阶段训练负荷特征分析

发布时间：2020-07-19 02:42

【摘要】：女子200米自由泳一直是我国传统优势项目,曾在罗马世锦赛上获得女子200米自接力冠军。现今我国女子200米自由泳项目中,有更多新的后备力量加入竞争激烈。赛前调整阶段的训练是整个备战亚运会的最后一个阶段,该阶段训练的成功与否将直接影响运动员能否将长期艰苦备战的训练效果有效发挥。因此对2018年亚运会我国两名顶尖女子200米自由泳运动员赛前调整阶段训练负荷进行分析。研究目的:为我国教练员在女子200米自由泳运动员赛前调整阶段个性化训练提供参考,以便日后能更好的指导训练与比赛。研究过程:2018年7月23日至8月16日本人于北京国家体育总局训练局进行跟队观察两位运动员赛前调整阶段的训练,并及时收集相关数据和信息。研究方法:个案分析法、文献资料法、跟踪观察法、数据统计法、测试法和专家访谈法共六个研究方法。研究结论:1.本文两名运动员赛前调整阶段都为四周。A运动员赛前调整阶段四周训练由一周调整、一周强度训练、两周减量提质构成。B运动员赛前调整阶段四周训练是由一周半强度和两周半减量提质构成。两位运动员赛前训练的减量模式都为线性减量模式。2.A运动员赛前调整阶段训练的目的为,强化速度爆发力和提高运动员连续参赛的能力。随着比赛的临近有氧训练负荷量呈先上升后下降趋势,无氧训练负荷量的占比呈先下降后上升趋势,其中低强度有氧REC任意游强度的占比逐渐减少。赛前第一周的训练中以SP1耐乳酸强度的主项训练次数较多,目的是为保持运动员的耐乳酸能力。3.B运动员本次亚运会赛前调整阶段的训练目的为,强化运动员的耐酸和乳酸峰值的能力,同时加强运动员连续参赛能力。随着比赛的临近,有氧和无氧训练负荷量的占比呈波浪式变化。赛前调整阶段四周的训练中EN3最大摄氧量练习的次数较少。赛前第一周训练中主要以EN2无氧阈强度为主,保持运动员的有氧耐力能力。4.赛前调整阶段四周生理生化指标表明,A运动员机体逐步恢复,该运动员对本次赛前训练负荷安排适应较好。而B运动员由于本次赛前训练负荷强度较大,且减量持续时间不充足,临赛前运动员的机体正处在初步恢复中。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G861.11
【图文】：

图 4.7 赛前第四周训练负荷量的变化本周 A 运动员和 B 运动员都进行 10 节课的训练，其中 8 节水上课，2 节上训练课（周四和周六早上进行）。周训练负荷量都呈波浪式下降趋势，A 运员训练负荷量波动幅度相比B运动员要大。A运动员本周10节课周总量为549米，周二下午训练课负荷量达到高峰为 8600 米，最低一节训练课负荷量为 31米。B 运动员周总量为 46400 米，本周第 5 节训练课达到了训练量的顶点为 65米，最低一节训练课负荷量为 3050 米。其中两位运动员都在第 6 次和第 10 训练课训练量降低，是由于上午进行的先做陆上训练再进行水上训练的训练课水上主要进行放松和佩戴划手掌与脚蹼的水中抗阻训练，提高运动员水上力量总体本周 B 运动员负荷量仍然保持，A 运动员本周调整，因此负荷量有所减少

图 4.8 赛前第三周训练负荷量的变化本周训练课 A 运动员和中长距离运动员还是保持 10 节训练课，7 节水上课2 节先陆后水课于周二、周四、周六早上进行。10 节训练课训练负荷量的总体趋势为波浪式下降。本周 B 运动员训练总量为 42900 米，训练负荷量的最高点为 6000 米，最低点为 2450 米。A 运动员周训练总量为 55000 米，训练负荷量的最高点为 7400 米，最低点为 2550 米。本周两位运动员训练量在第 3 节课和第节课都出现降低。B 运动员第 3 节课负荷量降低的原因是，由于周一下午第节课训练进行了高强度 SP2 乳酸峰值的训练，A 运动员周一下午第 2 节课进行了强度较高以 90 至 95%游速的 EN3 最大摄氧量练习，因此上午第 3 节训练课两位运动员的训练都是以有氧训练技术练习为主，负荷量降低。两名运动员由于第 6 节课（先陆后水）,陆上训练后水上训练课主要进行放松和水中抗阻训练佩戴划手掌和脚蹼，提高运动员上肢和下肢的力量。本周 A 运动员后半段训练中负荷量开始逐渐减少过渡到调整阶段减量提质。由于 A 运动员上周调整一周训

图 4.9 赛前第二周训练负荷量的变化本周为赛前第二周的训练，训练课次数没有减少，依旧保持 10 节课，水 8 节，其中周二和周四早上进行 2 节先陆后水课。A 运动员正式进入减量提段，训练负荷量逐渐减少的同时负荷强度继续予以保持。本周 A 运动员训量为 47940 米，最高峰值训练课量为 6400 米，最低课训练量为 2450 米。B 员本周训练总量为 38790 米，最高峰值训练课量为,5000 米，最低课训练量450 米。赛前周总量能看出本周训练负荷量持续逐步减少，两位运动员本周第 次和第 6 次课均为都是在上午进行的先做陆上训练再进行水上训练的训练课此水上训练量较少。除第 3 和第 6 节课训练量下降幅度较大之外，周五下 9 节训练课负荷量也将到了较低水平，都是由于主项负荷强度高负荷量下降致下午训练课的训练量也有所下降。本周负荷总量与上周相比继续减少。

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本文编号：2761780