普拉提训练对普通人群核心力量改善效果的对比研究

发布时间：2020-08-09 06:19

【摘要】：在当今社会快速发展的节奏下,人们的健身理念高度提升,一些传统的健身器材和训练方式已满足不了人们对健身的需求,健身人群开始追求更为科学、高效的健身方式。随着一些新型健身器材的发明和引入,也在一定程度上满足了人们日益增长的健身需求。普拉提床作为一种新兴的健身器材,深受广大健身爱好者的推崇,本文以普拉提训练对普通人群核心力量改善效果的对比为研究对象,探究普拉提训练对普通人群核心力量改善的作用;通过对实验人群进行普拉提床和垫上普拉提两种训练干预方法,以平板支撑等六种方式作为核心力量检测的指标,分别对比二者对普通人群中男性和女性核心力量的提升程度;以期研究结果可以为健身房引入普拉提床这一新型健身器材提供理论依据和数据参考,为核心力量训练提供一些新方法和新手段。本文运用文献资料法,实验法和数理统计法对比研究了普拉提床和垫上普拉提两种训练方式对普通人群核心力量的提升程度,并对数据进行了分析讨论。本研究选择太原市中体倍力俱乐部健身人员为实验对象,按要求筛选了40名志愿者(其中男女各20名),将男、女组分别随机平均分配成普拉提床训练组和垫上普拉提训练组,在此基础上对实验对象同时进行为期8周的训练;训练开始前和结束后分别测试记录每个志愿者的各项指标成绩,每个数据重复测三次;以每个志愿者训练前后各项指标的提升程度(训练前后的成绩差值)作为对比数据,运用Graphpad Prism 5.0对两种训练方式的男、女组各项指标提升程度分别进行方差分析。研究结果表明,经过8周的同步训练后,男女性普拉提床训练组各项指标的提升程度均高于垫上普拉提训练组;通过对普拉提床训练和垫上普拉提训练进行组间差异性分析显示,P值均≤0.01,差异显著。研究结论:不论男女人群,采取普拉提床训练和垫上普拉提两种方式分别进行为期8周的训练后,核心力量均有明显提升;对比两种方式的效果,普拉提床训练组各项指标的提升程度均高于垫上普拉提训练组,说明普拉提床的训练对提升普通人群的核心力量效果明显,垫上普拉提训练组对人群的各项测试指标提升较慢;研究结果表明对提升核心力量来说普拉提床训练更具有优势,值得推广。
【学位授予单位】：中北大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G831.3
【图文】：

普拉提床

瑜伽垫

33从图 4-1 的数据中可以看出，在男组中普拉提床训练提升值是 31.1，垫上普拉提练提升值是 19.5，多提升了 11.6；女组中普拉提床训练提升值是 21.3，垫上普拉提训图 4-1 两种训练方法的平板支撑数据对比

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本文编号：2786734