螺旋链核心激活训练在标枪专项训练中的应用研究

发布时间：2020-10-18 01:08

　　 标枪作为田赛项目中最具观赏性的项目之一,历来都受到广大体育爱好者关注,但是也因其动作复杂,训练手段单一导致许多人对标枪运动仅仅是停留在观赏阶段。本文从人体运动链的视角出发结合标枪专项训练技术,将人体视为一个刚体通过助旋转躯干带动鞭打动作增加肩轴关节、髋轴骨关节的运动幅度增加做功距离缩短做功时间来提升运动成绩。文章主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、摄影摄像法、影像解析法、数理统计法等方法,将螺旋链核心训练理论与标枪训练理论相结合,构建出螺旋链核心激活训练的总体方案并制定训练计划。通过影像解析的方法对训练的效果进行检验,探讨“螺旋链核心激活训练”在标枪训练中对标枪成绩的影响。意在为标枪训练和技术教学提供范例和实践经验并丰富理论基础。来弥补标枪训练领域的不足,为进一步研究提供资料,为后续研究提供参考。研究结果如下:1.螺旋链核心激活训练是建立在专项训练之上的针对性的训练,是结合了传统训练方法优点的一种训练方法。它不仅强调标枪动作质量同时还强调与“运动链”的运动模式契合符合标枪专项发力,通过螺旋链核心激活训练能够更加经济合理的让力量进行传导,对标枪成绩和技术的提高有直接帮助。2.研究结果表明,螺旋链核心激活训练后,被试者在重心起伏的变化上趋向平稳,波动幅度变小,核心部位稳定性增强,下肢配合更协调,动量传递更顺畅,损失更少,下肢动作更加流畅。被试者速度变化更符合运动学规律,标枪运动技术比实验前得到显著提升。3.通过对投掷步步长以及每一步用时的分析可以得出结论,在经过螺旋链核心激活训练后投掷步的步长以及用时都向我国的优秀运动员的理论值靠近,这说明螺旋链核心激活训练能对标枪投掷步技术动作起到改善和提高的作用从而使标枪技术动作更规范合理。实验后运动技术比实验前显著提高,从而使标枪技术动作更规范合理。4.通过对实验前后标枪出手高度、出手角度、出手速度进行对比发现这些数据经过螺旋链核心激活训练后更加趋向于理论值,同时再结合运动成绩发现实验后运动成绩相应的得到了提高。这说明螺旋链核心激活训练在标枪训练中符合生物力学规律,符合标枪专项运动规律。5.通过对数据以及躯干后倾和伸直角度的对比再结合运动训练中的代偿理论我们发现通过螺旋链核心激活训练后躯体的代偿效应明显减弱,躯干后倾角度更贴合理论值。
【学位单位】：广州体育学院
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G824.3
【部分图文】：

图 1 刚体示意图 图 2 螺旋线示意图综上所述，螺旋链会伴随参与到身体的扭转，旋转和侧向位移的产生，并生相应的代偿继续维持这种扭转下的不良体态，如果螺旋链对于维持不良的协调作用这点来看，这种协调其实就是一种代偿行为的发生。3.4 核心区域和和核心激活训练的研究进展.4.1 核心区的划分Handel 认为核心处于人体中心位置，促使力量产生、重心稳定与技术动作成，对改善及协调人体运动效果显著[12]。Jeffrey 和 Fredericson 等认为核人体的中间环节，指肩关节－髋关节间及骨盆在内的区域，其顶部为隔肌，为髋关节肌和骨盆底肌，包括背腹部与骨盆部在内的深层小肌肉群，如腹肌、腹横机、竖脊肌等具备承上启下的传递作用。陈小平从运动解剖学与学角度分析了人体核心区域所在位置及涵盖的组织，即骨盆、脊柱和髋关包括腰腹部、背部及骨盆所构成生理结构附属肌肉，调控身体重心、保持[13]

图 1 刚体示意图 图 2 螺旋线示意图综上所述，螺旋链会伴随参与到身体的扭转，旋转和侧向位移的产生，并生相应的代偿继续维持这种扭转下的不良体态，如果螺旋链对于维持不良的协调作用这点来看，这种协调其实就是一种代偿行为的发生。3.4 核心区域和和核心激活训练的研究进展.4.1 核心区的划分Handel 认为核心处于人体中心位置，促使力量产生、重心稳定与技术动作成，对改善及协调人体运动效果显著[12]。Jeffrey 和 Fredericson 等认为核人体的中间环节，指肩关节－髋关节间及骨盆在内的区域，其顶部为隔肌，为髋关节肌和骨盆底肌，包括背腹部与骨盆部在内的深层小肌肉群，如腹肌、腹横机、竖脊肌等具备承上启下的传递作用。陈小平从运动解剖学与学角度分析了人体核心区域所在位置及涵盖的组织，即骨盆、脊柱和髋关包括腰腹部、背部及骨盆所构成生理结构附属肌肉，调控身体重心、保持[13]

广州体育学院 2019 届体育硕士专业学位论激活训练在田径训练中的运用对螺旋链核心激活训练的研究与应用相对一些相关介绍，没有相对成熟的体系。但队的外籍教练法比奥有过类似的描述。在径队体能教练分享螺旋链核心激活训练方的说明螺旋链核心激活训练。并给出了解
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本文编号：2845567