软梯训练法对长春初中男子篮球运动员灵敏素质影响的应用研究

发布时间：2020-11-02 12:46

　　 作为一项综合性极强的竞技项目,篮球运动要求运动员具有比较高的灵敏素质以应付各种比赛情况。为了提高灵敏素质,从二十世纪开始,国家体育总局就从国外引进多项可以提高灵敏素质的方式,显然,若想使灵敏素质有一个质的突破,仅仅只靠传统的训练方式是杯水车薪。软梯训练法非常符合灵敏素质训练的运动机理,它主要是通过身体重心的移动使脚下速度和方向发生变化。软梯训练将多样性、趣味性和竞赛性集于一身,练习方法多种多样,也正是因为软梯训练法的多种特点,使得学生在非常愉悦的氛围中达到了增强身体素质的目的,也充分激发出学生的运动潜能,利用学生的积极和热情提高他们自身的灵敏素质。因此,我们应该将其开发为与时俱进且能满足学生需求的新教学与训练方法。笔者以长春初中男子篮球运动员为实验对象,选用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法以及逻辑分析法等研究方法,将灵敏素质解剖为脚下反应能力、力量控制能力以及平衡能力,再通过调查问卷选取了测试指标后,分别对实验组和对照组进行组间横向和组内纵向的测试,将研究重点放在研究软梯训练法对初中男子篮球运动员灵敏素质中的平衡、脚下速度以及下肢力量的影响程度上。实验结果表明,软梯训练法对于青少年的灵敏素质有很大的促进作用,针对这一实验结果,应加强对软梯训练法的引进和应用,提高相关篮球从业人员对其的认知程度,充分重视篮球训练准备阶段的方式方法,以期为篮球专项素质训练提供理论和实践的参考。
【学位单位】：东北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G633.96;G841
【部分图文】：

去平衡的总数。制能力卷尺。起始位置上，脚的脚趾在红线上所需方向伸出，尽可能远地推动起始位置。在运动过程中受试者部以获得支撑，并且不能踢出指立板上的尺度，精确到 0.5 厘米录每个方向的最大范围。考虑肢比较每条腿的结果来评估不对称左下角杆位为起点，全速跑至左上向右上角杆位快速奔跑，最后，试全部奔跑过程所需时间（单位

图 3-3 伊利诺斯灵敏跑的界线位置，按照标准的立定跳远技能双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力测评条。记录成绩。（单位：m）同组织实验过程和指标测试，实验对难循序渐进完成训练内容。实验测试满要求，以确保数据真实有效。训练主要响。
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本文编号：2867067