有氧运动结合柔性抗阻练习对中老年女性骨密度的影响

发布时间：2021-01-13 06:53

　　中老年女性作为绝经后骨质疏松症的易发人群,主要表现为骨量退行性减少、骨组织结构发生改变、平衡能力减弱及易发生跌倒甚至骨折,这使得中老年女性的骨健康状况受到国内外相关领域研究者的广泛关注。研究显示抗阻训练可对缓解中老年女性骨质丢失产生更为积极的影响,因此本文在前人研究基础上,在中老年女性有氧锻炼中加入柔性抗阻练习,以期找到更为有效防治中老年女性绝经后骨质疏松症的锻炼方式。从北京市东城区东华门联合文化活动中心征集并筛选出符合入选标准并填写知情同意书的40⁶5岁中老年女性34名,将其随机分为实验组和对照组各17人,干预前两组实验对象基本情况及骨密度状况大致相同,不具有明显差异。两组实验对象均进行2次/周、90分钟/次的锻炼,实验组采用有氧结合柔性抗阻练习的方式,对照组只进行单纯有氧操练习。其中实验组以弹力带作为练习器材,在每次30分钟的有氧热身活动后以60%⁸0%1-RM的强度进行50分钟的柔性抗阻练习。36周后,重新测定两组实验对象身体各区域及全身骨密度,对所得数据进行独立样本t检验和配对样本t检验,分析比较干预前后两组实验对象身体各区域及全身骨... 

【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校

【文章页数】：54 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

弹力带肩上推举②弹力带前臂弯举（锻炼肌肉：肱二头肌、肱肌、前臂肌）

弹力带颈后臂屈伸④弹力带直立划船（锻炼肌肉：三角肌、斜方肌、肱二头肌、前臂肌）

弹力带前臂弯举③弹力带直立划船（锻炼肌肉：三角肌、斜方肌、肱二头肌、前臂肌）

【参考文献】：
期刊论文
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博士论文
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硕士论文
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本文编号：2974424