男子3000米障碍跑运动员林向前冬训计划研究

发布时间：2021-03-13 02:48

　　中长跑项目的冬训历来被教练员所重视,3000米障碍跑同样如此。在漫长的冬季休赛期,运动员具有充足的时间积累体能,且冬季的气候可帮助提高心肺功能等,因此能够使运动员体能储备达到最好的状态。从运动员心理来看,能够培养顽强的意志品质与独立进行训练和参加比赛的能力。可以说冬训是打好基础的重要阶段,言简意赅就是练在寒冬,赢在今朝。本研究采用文献资料法、调查法、访谈法、数理统计法、逻辑分析与归纳法等研究方法,以田径训练为理论支撑,对我国优秀男子3000米障碍跑运动员林向前的冬训计划进行研究,重点对冬训方法、负荷、恢复、冬训后衔接比赛、监控等几个方面进行纵横审视,力图勾勒出一幅全景图,并揭示其内在辩证可行性,提出相应的建议。主要结论如下：1、冬训手段主要分为有氧耐力类、混氧耐力类、无氧耐力类、力量素质训练类、改进技术训练类；并且注意心理训练,贯穿在基本训练、体能与技战术能力训练、专项训练、两翼项目训练中。2、冬训中负荷搭配合理,训练节奏安排合理,并带来附加的负荷优势,既保证一定的负荷量,又适当提高负荷强度,其中训练强度主要通过加大负荷来提高。3、冬训中的恢复手段在普通恢复方式基础上,注重综合课程与不... 

【文章来源】：苏州大学江苏省

【文章页数】：44 页

【学位级别】：硕士

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中文摘要
Abstract
1. 序言
    1.1 选题依据
    1.2 选题意义
    1.3 文献综述
        1.3.1 起源发展
        1.3.2 技术要领
        1.3.3 训练计划
        1.3.4 竞技水平所处阶段
        1.3.5 以往研究存在的内容与不足
    1.4 相关概念的解释
        1.4.1 3000米障碍跑
        1.4.2 冬训
        1.4.3 运动训练计划
        1.4.4 冬训计划
2 研究对象与方法
    2.1 研究对象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文献资料法
        2.2.2 调查法
        2.2.3 访谈法
        2.2.4 数理统计法
        2.2.5 逻辑分析与归纳法
3 研究结果与分析
    3.1 准备指导部分
        3.1.1 结构划分及科学依据
        3.1.2 测定指标,预设目标
    3.2 实施部分
        3.2.1 冬训方法
        3.2.2 冬训负荷
        3.2.3 冬训恢复
    3.3 控制部分
        3.3.1 训练指标
        3.3.2 身体机能指标
        3.3.3 血液指标
    3.4 衔接部分—冬训后与赛前
4. 结论与建议
    4.1 结论
    4.2 建议
5. 参考文献
6 附录
7 致谢



本文编号：3079441