北京市朝阳区系列健身操创编理论与实践研究

发布时间：2021-04-09 08:57

　　健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健身健美操作为健美操的重要组成部分,在我国开展时间虽然不长,但已深受广大群众的喜爱。随着经济社会的不断发展,人们的健康观念不断增强,健身操项目在我国越来越受到欢迎,已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分。为了全面落实《朝阳区全民健身实施计划（2011-2015年）》中提出的各项任务,强化全区人民的健身意识,满足大众对健身项目丰富多样的需求,提高国民体质和健康水平,朝阳区体育局在北京市体育局的指导下,在朝阳区委、区政府的大力支持下,与北京体育大学健美操教研室合作创编了北京市朝阳区系列健身操。本研究以北京市朝阳区系列健身操的创编为研究对象,运用文献综述、访谈、问卷调查、实验、数理统计等研究方法,对朝阳区系列健身操的整个创编过程进行理论分析,研究表明：朝阳区系列健身操的创编是基于一般大众健身操的创编基础理论之上,结合朝阳区特点,以创编原则、要素和结构流程为创编的基础理论；创编内容充分体现了大众体育活动的特点,设计完整,表述通俗易懂；三套操结构总体科学合理,锻炼者的整体满意度较高；通... 

【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校

【文章页数】：108 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

朝阳区系列健身操创编的基本原则

图2朝Rl区系列健身操创编的耍素动作要素成成套健身操最基木的单位。有不同的单个动作进行组合构成节操进行组合，构成成套动作组合，最后，合成一套完整的健身健身操中的三套健身操均为徒手操，以身体运动为主，不附加运动包括牵拉类动作、转体类动作、跳跃类动作、平衡类动作朝阳区系列健身操的身体运动根据空间限制和实际情况釆取以合柔初类和转体类动作，并加入穴位的按摩和拍打。健身操的创编过程中，动作创编要求简单易学，避免难度过大损伤的动作。青年健身操的创编，动作难度相对较高、高低冲叉，保持体力的同时提高锻炼者心肺耐力。中年健身操的创编，文随机验证编号：BT528531645330-25 -

通过走访调研，了解锻炼者的基本情况（接受能力、动作基础），参与锻炼的时间、场地、设施等条件。创编前，首先要明确创编的目的、任务和要求，对系列健身操进行整体设计和构思，包括确定音乐风格，时间的长短，动作的类型、难易程度，运动强度、负荷的大小等，不同的目的、任务和要求侧重点也会有所不同。制定目标，分为两部分，一是在创编的各阶段要完成的任务，达到预期的论文随机验证编号：BT528531645330-28-

【参考文献】：
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本文编号：3127329