浅谈肌酸的功效和使用

发布时间：2021-06-10 14:40

　　<正>肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三种氨基酸所合成的物质,它可以由人体自行合成,也可以由食物中摄取。肌酸在人体内储存越多,能量的供给就越充分,力量及运动能力也越强。由于肌酸具有快速提供能量、增长肌肉、增加力量、加速疲劳恢复和提高爆发力的功效,因此深受广大专业运动员和健身爱好者的喜爱。一、肌酸的功效（一）迅速补充能量。人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷（ATP）来提供能量。在大强度的运动中,ATP在几秒钟内就会被分解完。有氧运动中可以由碳水化合物,脂肪的有氧代谢来供能。但在无氧运动中,肌 

【文章来源】：田径. 2020,(07)

【文章页数】：2 页

【文章目录】：
一、肌酸的功效
    （一）迅速补充能量。
    （二）促进肌肉生长。
    （三）增加肌肉力量和爆发力。
    （四）促进疲劳消除。
二、肌酸的使用
    （一）肌酸的选择。
    （二）肌酸的使用方法。
    （三）肌酸补充的时间和注意事项。



本文编号：3222564