核心稳定性训练对武术套路练习者技术表现的实验研究

发布时间：2021-07-28 00:24

　　随着时代进程的演变,运动界也出现了革新变化。愈来愈多的新颖化的训练方式逐渐进入视野,最为突出的是功能性训练、核心力量训练与核心稳定性训练。其中,核心稳定性训练在运动员身体素质上的表现最为明显,可应用于各种运动项目。在众多运动项目中,武术套路竞技日渐崭露头角。对于武术套路练习者来说,腾空垂转动作是其重要的技术表现之一,由旋风脚与腾空摆莲动作作为主要基准,是运动员应当加强练习的关键内容。通常来说,影响武术套路练习者技术表现的因素涉及多种,比如腾空垂转速度、身体姿势及力量水平等。而实践证明,引入核心稳定性训练可促进运动员对身体姿势的控制,有效传输力量至准确位置,实现核心部位的强化。因此,本研究旨在武术套路练习中增加核心稳定性训练,以提升运动员的身体素质及技术表现。本研究借助文献资料法、专家访谈法与实验法等多种手段,以武术套路练习者为研究主体,引入核心稳定性训练来确定其对运动员技术表现的影响,而技术表现则主要借助旋风脚与腾空摆莲腾空垂转动作来测评。选取了2016级武术套路专项理论与实践课的20名学生作为实验对象,均分为实验组与对照组来开展为期12周的实验,其中,实验组采取核心稳定性训练,而对照... 

【文章来源】：山东体育学院山东省

【文章页数】：47 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

人体“核心区域”图示

山东体育学院硕士学位论文11能够使运动链上的传输速度更快[14]。由此可知，核心稳定性有许多界定，这是因为核心稳定性除了涉及到各个关节与肌肉之间的相互联系，还涉及到了脊柱与骨盆之间的稳定结构。这是一个复杂的过程，包括稳定关节、控制肌肉以及动员肌纤维等等。综上所述，核心稳定性处于动态，可以参考下图：图2动态核心稳定性示意图进行核心稳定性训练，可以促进人体整体和局部之间的协调性与稳定性。训练需要借助神经—肌肉控制系统，通过训练，能够锻炼相关部位的肌肉纤维，让肌肉得到动员，复原肌肉力量，维持肌肉耐力，让机体处于协调平衡的姿势，从而达到训练稳定性的效果。通过核心稳定性训练，能够达到重新塑造核心肌群的作用。核心肌群在机体训练过程中发挥着巨大作用。当机体开始训练不稳定动作，核心肌群能够调控机体，优化神经控制肌肉的效果。当机体开始训练稳定动作，核心肌群能够在保证机体稳定的前提下，转化机体内的过剩能量。2.1.2武术套路在介绍武术套路之前，需要介绍何为武术。武术历史悠久，是中华民族的瑰宝。武术有许多别称，比如“武技”、“武艺”等等。在近代，武术还被称为“国术”，[14]许博,崔鲁祥,柴萍.篮球运动员核心稳定性对跳投命中率的影响[J].沈阳体育学院学报,2010,29(06):113-116.

图 5步骤：双膝跪地，双手撑地，背部打直预备。左膝往前、右手往前，右膝往前、右手往前。左膝往后、右手往后，右膝往后、右手往后，两边互换，视线朝前。[2].豹爬行


本文编号：3306820