节拍训练法在青少年男子400米栏训练中的实践研究 ——以长春市青少年男子400米栏训练为例

发布时间：2021-08-25 15:42

　　在田径运动中400米栏至今已经有着百年的历史，它是一项集技术性、动作复杂性与观赏性为一身的竞技运动项目。近些年，中国400米栏发展势头迅猛，这促使大批怀揣梦想的青年人，投身到跨栏的运动训练中，青少年时期是培养良好跨栏节奏的最佳时期，此时的青少年的力量、速度、协调性、灵敏性、耐力、柔韧性等身体各项素质都在一个十分理想的状态。本文主要通过文献资料法、案例分析法、专家访谈法和实验法等进行论述，400米栏跨栏中，栏间节奏是否鲜明且富有节奏，是评判技术好坏的标准，是决定于运动员成绩高低的关键性要素。本文介绍了一种新的训练方法--节拍训练法，这种训练方法对培养运动员掌握良好的栏间节奏有着十分重要的作用，在国外已有相类似的训练方法，但目前节拍训练法在我国并没有被广泛地使用，笔者通过多年带队经验及对节拍训练法的研究，然后创新出一套适合青少年400米栏运动员的训练方法，采用了此种训练方法，希望能够为我国青少年400米栏运动员培养出良好的栏间节奏感，为400栏青少年运动员今后发展奠定基础。全文首先对400米栏目前已有的常规训练法进行论述，然后对节拍训练法进行重点的叙述，并以案例形式展示其实践性研究成果--... 

【文章来源】：东北师范大学吉林省 211工程院校 教育部直属院校

【文章页数】：35 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

米栏运动员实验组训练前、中、后三个时期训练强度对比图

米栏运动员对照组训练前、中、后三个时期训练强度对比图

中的两组数据对比情况可以看出，实验初期两名运动员栏间跑的速度忽快忽

【参考文献】：
期刊论文
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本文编号：3362397