奇正经络养生操的创编及健身效果的实验性研究

发布时间：2021-11-24 14:09

　　在“健康中国”战略的指导之下,为全面提高国民的健康水平,创编出一套具有藏族风格特色的针对慢性扭挫伤和跌打瘀通人群、长期伏案工作人群、以及中老年及慢病人群的功能性运动——奇正经络养生操。该养生操借鉴了中医经络学、运动医学、运动生理学,将传统体育养生和藏族传统舞蹈动作进行了有机结合。同时,还采纳了中华传统武术与养生文化、藏族文化和音乐疗法等多种元素。奇正经络养生操共包含七个小节,分别为预备式“捧月合心”、第一式“健腰展背”、第二式“按颈舒肩”、第三式“拍打摩膝”、第四式“蛹脊涵胸”、第五式“旋舞摆臂”、收势“沐日洗髓”。创编过程遵循了操类创编的科学性原则、安全性原则、有效性原则、简易性原则和趣味性原则,符合体医结合、体艺结合、动静结合、传统与现代结合、全身性练习与局部练习结合。为了验证奇正经络养生操的锻炼效果,筛选30名中老年受试者,并将其随机平分为两组进行运动干预实验。其中,实验组进行奇正经络养生操锻炼,对照组进行普通器械锻炼。实验为期3个月,每月末对受试者的心率、血压、平衡性指标、柔韧性指标、BMI等身体指标进行跟踪记录。3个月后,再对所有受试者统一进行一次SF-36问卷调查。实验结束... 

【文章来源】：首都体育学院北京市

【文章页数】：78 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

创编流程

预备式

图3-2分臂上托

【参考文献】：
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本文编号：3516135