力量练习启动延迟性增强效应的基本原则及应用

发布时间：2025-01-17 12:52

　　 当前,急性提高运动能力采用的一个策略是进行短时力量练习,运动负荷为最大力量或接近最大力量。这一现象称为运动后激活效应,可改善48h内各种神经肌肉性能的指标。因此,在赛前进行此类练习对于力量和爆发力类运动项目而言可能是一种有效的策略。目前确定了力量负荷和运动量等参数,但这些变量尚未得到全面的研究。此外,尚不清楚力量练习启动效应的最佳训练刺激。进一步研究力量练习启动效应对运动能力表现的影响,有助于在实际应用。

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【文章目录】：
前言
1 神经肌肉功能的延迟增强
2 启动延迟性增强效应的力量练习内容
    2.1 力量练习负荷/强度
    2.2 力量练习量
    2.3 练习类型
3 延迟性增强效应的机制
4 力量启动效应的实际应用
5 小结



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