我国优秀女子100米栏运动员邓茹2014年冬季训练安排研究

发布时间：2017-07-01 15:14

  本文关键词：我国优秀女子100米栏运动员邓茹2014年冬季训练安排研究，，由笔耕文化传播整理发布。

【摘要】：冬训是运动员训练周期中最重要的组成部分,历来被教练员所重视,自古以来就有“冬练三九,夏练三伏”的传统。冬训是提高专项成绩的基础,其的科学化程度如何直接影响到次年的比赛,因而在冬训期间要进行科学有效的训练。邓茹是北京体育大学自主培养的优秀女子跨栏跑运动员,多次在全国室内田径锦标赛上取得冠军,全国田径大奖赛上获得前三名的成绩,在其参加的比赛中成绩基本稳定于全国优秀水平,在一定程度上代表了国内优秀女子100米栏运动员的水准,具有较强的典型性和代表性。本文采用文献资料法、专家访谈法、实地观察法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法,旨在通过对2014-2015年邓茹冬季训练期间借鉴牙买加短跑训练成果经验后进行的创新训练安排的研究,解析邓茹在冬训期间的训练内容、训练方法与手段、训练负荷等方面的特征,构建更加科学的女子100米栏冬训的理论体系,推动冬训创新训练在其它优秀女子跨栏跑运动员冬训中的应用,不断攀登新的训练高峰。通过对我国优秀女子100米栏运动员邓茹冬季训练创新研究,得到如下结论：1、邓茹的冬季训练周期划分以“运动员生理机能的变化”为依据,以3周为-个子周期,6周为一个阶段周期,划分为准备阶段(6周)、中期阶段(6周)和结束阶段(4周),与传统的周期训练有显著区别。2、在整个冬训期间,第一阶段采用中等运动负荷,小强度多样化手段训练,为下阶段训练承受负荷打下基础、做准备。第二阶段采用大负荷,中等强度,以达到实现运动员身体强化储备能力。第三阶段逐渐减少运动负荷,提高加大训练强度,注重专项的训练模式。这与邓茹以往冬季训练期间“大运动量、中小强度”的训练方案有显著区别。3、经过冬训后,完全达到了冬训前制定的发展体能水平的目标,速度素质及力量素质皆有不同程度提升,特别是困扰邓茹的后半程速度耐力素质不足的问题得到了显著改善；技术方面以往的错误动作基本得到改正,过栏技术水平有显著提高,全程的节奏控制较冬训前也有显著改观；心理稳定性较冬训前也有明显的改善,参训及比赛的情绪及状态更好,比赛更有自信；2015年参赛成绩较2014年有显著提高,参加的各项赛事皆表现出较高的水平。
【关键词】：邓茹 100米栏 冬季训练 创新
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G822.6
【目录】：

• 摘要5-6
• ABSTRACT6-10
• 1 前言10-13
• 1.1 选题依据10-11
• 1.2 研究目的11-12
• 1.3 研究意义12-13
• 2 文献综述13-23
• 2.1 中国田径100米栏成绩的回顾13-15
• 2.2 关于运动员冬训重要性的研究15-16
• 2.3 关于100米栏项目训练的研究16-23
• 2.3.1 关于训练理论和训练方法的研究16-18
• 2.3.2 关于训练负荷及训练安排的研究18-19
• 2.3.3 关于训练周期理论与实践的研究19-23
• 2.3.4 研究中存在的问题23
• 3 研究对象与方法23-25
• 3.1 研究对象23-24
• 3.2 研究方法24-25
• 3.2.1 文献资料法24
• 3.2.2 专家访谈法24-25
• 3.2.3 实地观察法25
• 3.2.4 数理统计法25
• 3.2.5 逻辑分析法25
• 4 结果与分析25-58
• 4.1 邓茹在2014年冬季训练前的基本情况分析25-32
• 4.1.1 邓茹近年的主要专项身体素质指标情况25-28
• 4.1.2 邓茹的跨栏技术特点分析28-31
• 4.1.3 邓茹2014年比赛情况分析31-32
• 4.1.4 邓茹2014-2015年冬训的任务32
• 4.2 世界短跑强国牙买加训练理念的研究32-36
• 4.2.1 牙买加短跑的创新训练理念33-34
• 4.2.2 牙买加短跑的训练结构安排34-36
• 4.3 邓茹2014年冬季训练的创新分析36-53
• 4.3.1 邓茹2014年冬季训练的周期划分37-39
• 4.3.2 邓茹2014年冬季训练的内容分析39-42
• 4.3.3 邓茹2014年冬季训练的方法42-46
• 4.3.4 邓茹2014年冬季训练的手段46-49
• 4.3.5 邓茹2014年冬季训练的负荷49-53
• 4.4 邓茹2014年冬季训练的创新效果53-58
• 4.4.1 体能方面53-54
• 4.4.2 技术方面54-56
• 4.4.3 心理方面56-57
• 4.4.4 成绩方面57-58
• 5 结论与建议58-59
• 5.1 结论58
• 5.2 建议58-59
• 致谢59-60
• 参考文献60-63
• 附录63-66
• 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果66

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