业余排球运动员专项体能复合训练模式的初步实验探究

发布时间：2017-08-14 20:11

  本文关键词：业余排球运动员专项体能复合训练模式的初步实验探究

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【摘要】：本研究旨在希望复合训练模式能受到更多学者的关注和研究,发现出一些更好更科学的训练方法和手段,并且使其健康发展,普及到基层队伍中去,为我国的后备排球力量注入一股新鲜活力的血液。为中国发展成为体育大国、强国做贡献,使得中国的竞技排球结合自身优势,能够更上一层楼,走出一条有特色的道路,夺回曾经属于我们的辉煌。本论文借鉴国外比较先进、科学的体能训练方法,针对排球专项进行优化,取其精华、去其糟粕,结合我国竞技运动训练的特点,进行复合训练。让排球专项体能训练的时间更合理,更紧凑,使排球专项体能训练更科学,更系统,更有效,并搭配科学健康的营养饮食建议,促进运动员的身体加速恢复,从而起到避免过度训练,发展身体素质,提高竞技水平,保持良好的竞技状态,延长运动寿命的效果。同时,运动队的教练员可以提前选择复合训练模式里面内置的分类训练动作,构成符合运动员实际情况的训练计划,可以让教练员轻松,高效的安排好训练方案,大大减轻了教练员的压力,使得教练员有更多精力和时间对运动员的自身情况进行分析和管理。通过运用文献资料法、复合训练模式构建法、分组实验对比法、数理统计法使本文研究工作能顺利进行,并能科学的得到研究成果与结论。文中涉及到的体能复合训练模式在进一步的研究开展中初步成型,并能使教练员通过其对运动员进行分组训练,为教练员提供了多元化的训练方案选择。最终得到了运动员分组训练后的测试结果和科学数据。通过对比实验组的测试数据,发现复合训练模式对业余排球运动员的体能训练有着显著的促进作用。此模式对教练员的训练方案提供了参考价值,对运动员进行积极训练、防止过度训练、改善训练适应性具有指导作用。
【关键词】：业余 排球专项体能 复合训练模式 实验
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G842
【目录】：

• 摘要4-5
• Abstract5-10
• 1 前言10-12
• 1.1 选题依据10-11
• 1.1.1 现代竞技排球对运动员体能的高要求10
• 1.1.2 国内外排球运动员由于不同训练系统带来的体能表现差异10-11
• 1.2 选题意义11-12
• 1.2.1 理论意义11
• 1.2.2 实践意义11-12
• 2 复合训练模式的概念鉴定12-14
• 2.1 模式的定义12
• 2.2 训练模式的定义12
• 2.3 复合训练模式的定义12
• 2.4 复合训练模式的科学依据12-13
• 2.5 复合训练模式的优点13-14
• 3 研究现状14-19
• 3.1 关于排球专项体能训练的研究14-18
• 3.1.1 关于快速伸缩复合训练的研究15-16
• 3.1.2 关于激活后增强效应的研究16-17
• 3.1.3 关于排球核心区稳定性及力量训练的研究17-18
• 3.2 排球专项体能训练理论基础18-19
• 3.2.1 排球专项体能训练理论基础18
• 3.2.2 排球运动专项体能素质18-19
• 4 研究对象和方法19-20
• 4.1 研究对象19
• 4.2 研究方法19-20
• 4.2.1 文献资料法19
• 4.2.2 跟踪记录法19-20
• 4.2.3 实验对比法20
• 4.2.4 数理统计法20
• 5 复合训练模式的实验设计与过程20-47
• 5.1 复合训练模式的实验设计20-24
• 5.1.1 确立复合训练模式的构建原则20
• 5.1.2 创建复合训练模式的内容20-21
• 5.1.3 构建复合训练模式的方法21
• 5.1.4 业余排球运动员专项体能复合训练模式实验对象21
• 5.1.5 实验方法流程线路21-22
• 5.1.6 体能测试仪器及场地22-23
• 5.1.7 体能测试控制23-24
• 5.2 复合训练模式A、B组受试者实验过程24-47
• 5.2.1 A组受试者实验步骤24-26
• 5.2.1.1 前测及准备24-26
• 5.2.1.1.1 体能训练动作技术统一教学24
• 5.2.1.1.2 助跑双脚纵跳摸高测试（快速力量测试）24
• 5.2.1.1.3 最大力量素质测试24-25
• 5.2.1.1.4 35米全速跑测试（位移速度素质测试）25
• 5.2.1.1.5 十次双摇跳绳接半米字型移动（反应、灵敏测试）25
• 5.2.1.1.6 立定三级跳（整体协调性、爆发力测试）25-26
• 5.2.2 A组受试者实验过程（随机抽取某一训练日的训练方案）26-37
• 5.2.2.1 热身部分26-31
• 5.2.2.2 基本部分31-35
• 5.2.2.3 结束部分35-37
• 5.2.3 A组受试者训练实时反馈37
• 5.2.4 A组受试者个体体能测试数据（随机抽取一名运动员数据）37-39
• 5.2.4.1 A组受试者代表体能素质初测试数据37-38
• 5.2.4.2 A组受试者代表体能素质准备期测试数据38-39
• 5.2.4.3 A组受试者代表体能素质备赛期测试数据39
• 5.2.5 B组受试者实验步骤39-41
• 5.2.5.1 前测及准备40-41
• 5.2.5.1.1 体能训练动作技术统一教学40
• 5.2.5.1.2 助跑双脚纵跳摸高测试（快速力量测试）40
• 5.2.5.1.3 动作速度素质测试40-41
• 5.2.5.1.4 35米全速跑测试（位移速度素质测试）41
• 5.2.5.1.5 十次双摇跳绳接半米字型移动（反应、灵敏测试）41
• 5.2.5.1.6 立定三级跳（整体协调性、爆发力测试）41
• 5.2.6 B组受试者实验过程（随机抽取某一训练日的训练方案）41-45
• 5.2.6.1 热身部分41-42
• 5.2.6.2 基本部分42-45
• 5.2.6.3 结束部分45
• 5.2.7 B组受试者训练实时反馈45
• 5.2.8 B组受试者代表个体体能测试数据（随机抽取一名受试者组运动员数据）45-47
• 5.2.8.1 B组受试者代表体能素质初测试数据45-46
• 5.2.8.2 B组受试者代表体能素质准备期测试数据46-47
• 6 复合训练模式的实验结果与分析47-57
• 6.1 复合训练模式A、B组实验结果47-55
• 6.1.1 A组受试者代表体能素质发展趋势图（图 79-图 83）47-51
• 6.1.2 B组受试者代表与对比组代表准备期个体体能表现对比图（图 84-图 91）51-55
• 6.2 复合训练模式A、B组实验结果的分析55-57
• 6.2.1 运用了快速伸缩复合训练（plyometrics，，增强式训练，超等长训练）55-57
• 6.2.1.1 快速伸缩复合训练的由来55
• 6.2.1.2 快速伸缩复合训练的工作原理55-56
• 6.2.1.3 快速伸缩复合训练的要点56-57
• 6.2.2 运用了激活后增强效应（Post Activation Potentiation简称：PAP）57
• 6.2.2.1 激活后增强效应的含义57
• 7 结论57-59
• 8 参考文献59-60
• 致谢60-61
• 附录61-77

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本文编号：674474