TRX体能训练在健身会员私教课程中应用效果的研究

发布时间：2017-08-25 08:12

  本文关键词：TRX体能训练在健身会员私教课程中应用效果的研究

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【摘要】：研究目的:通过进行TRX体能训练器的悬吊训练绳和功能训练棒在健身会员私教课程前后对比测试,为本论文提供数据基础了解TRX体能训练器的效果和接受程度。本研究对于使大众健身课程种类安排更多元化、提高整体服务质量,提升健身私人教练水平及会员认知程度非常有必要,也对于改善大众身体素质、改变现有会员的运动方式,进一步推动大众健身俱乐部发展的起到促进作用。研究方法:采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法,昆明市九佳久健身俱乐部、鸣鸿健身俱乐部的未曾接触过TRX体能训练的30名健身会员随机分为对照组和实验组,每组各15人,均来自个人私教会员。训练计划统一安排,对照组常规训练,实验组在常规训练的基础上,在训练中将力量训练变为TRX体能训练(共12周)。实验人员稳定,参与课的主观因素稳定。研究结果:经过12周的健身私教会员的训练,结合TRX体能训练实验组对身体脂肪分析、围度、肌肉耐力、肌肉力量与常规训练对照组类似(p0.05)。结合TRX体能训练组静力性平衡、动力性平衡、核心区稳定能力和核心区稳定性力量耐力成绩明显提高。在常规训练基础上增加TRX体能训练男女成绩均得到改善,且从一定程度上缩小了由性别导致的成绩差异。研究结论:TRX体能训练器运用于健身会员私教课程是切实可行有效的,对提高健身会员的静态平衡、动态平衡和核心区稳定能力和核心区稳定性力量耐力有着极强作用,实际运用时要注意某些指标方面存在的性别差异。
【关键词】：TRX训练 健身会员 私教课程 训练实验
【学位授予单位】：云南师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G808.1
【目录】：

• 摘要3-4
• Abstract4-7
• 第一章 前言7-15
• 1.1 选题依据7-11
• 1.1.1 大众健身的需求8
• 1.1.2 康复医疗的需求8-9
• 1.1.3 竞技体育的需要9-11
• 1.2 研究现状综述11-13
• 1.2.1 TRX体能训练及相关概念界定11-12
• 1.2.2 TRX悬挂训练绳和RIP功能训练棒的使用分析12-13
• 1.3 研究的意义与创新之处13-15
• 1.3.1 研究意义13-14
• 1.3.2 创新之处14-15
• 第二章 文献综述15-21
• 2.1 国外研究现状15-17
• 2.1.1 TRX体能训练系统15-16
• 2.1.2 核心力量16-17
• 2.2 国内研究状况17-21
• 2.2.1 悬吊训练在国内的发展现状17-20
• 2.2.2 TRX体能训练在国内的研究现状20-21
• 第三章 研究对象和研究方法21-56
• 3.1 研究对象21
• 3.2 研究方法21-56
• 3.2.1 文献资料法21
• 3.2.2 实验法21-41
• 3.2.3 训练分析与规划41-55
• 3.2.4 数理统计法55-56
• 第四章 研究结果与分析56-60
• 4.1 实验前后身体脂肪仪数据比较分析56
• 4.2 实验前后身体围度比较分析56-57
• 4.3 实验前后平衡能力比较分析57-58
• 4.4 实验前后悬吊测试比较分析58-59
• 4.5 实验前后肌肉耐力和肌肉力量比较分析59-60
• 第五章 讨论60-62
• 5.1 实验前后对身体脂肪、围度、肌肉耐力和力量的影响60-61
• 5.2 实验前后对静力性平衡、动力性平衡、悬吊测试的影响61-62
• 第六章 结论与建议62-64
• 6.1 结论62
• 6.2 建议62-64
• 参考文献64-66
• 攻读学位期间发表的学术论文和研究成果66-67
• 致谢67

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本文编号：735986