腰背疲劳亚健康人群保健体操的研制

发布时间：2017-09-13 10:27

  本文关键词：腰背疲劳亚健康人群保健体操的研制

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【摘要】：国家经济的发展,促进了人们生活水平的提高,也使人类的生存环境得到了巨大的改善,这必然促使人们愈加注重自己的生活质量以及身体健康状况。而目前“亚健康”在世界范围内出现迅速蔓延的趋势,这一状况对人类健康产生了巨大威胁。随着人们生活水平的不断提高,身心健康已成为现代社会高质量生活的主要内容。社会发展对人类健康产生的不良影响也促使了人类健康意识的觉醒。因此,通过体育锻炼来增强体质成为人们的迫切需要。在社会发展中,体育与人类精神文明和身体健康密切相关,她始终为支撑和维护人类健康发挥着独特的作用,为人类的健康发展提供了不可替代的内容。而保健体操作为一种轻松、方便且效果良好的运动形式也越来越被人们接受和喜爱。研究表明:1腰背疲劳亚健康人群保健体操有缓解疲劳、增强肌肉力量、加大关节活动度的健身作用;2实践证明该套腰背疲劳亚健康人群保健体操科学合理、难易适中,适合在腰背疲劳人群中推广;3该套腰背疲劳亚健康人群保健体操深受腰背疲劳亚健康人群喜爱,受到相关领导好评。
【关键词】：腰背疲劳 亚健康 保健体操 研制
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 摘要4
• Abstract4-11
• 1 前言11-12
• 1.1 研究背景11-12
• 1.1.1 “十二五”国家科技支撑计划重点项目11
• 1.1.2 增强国民体质的需要11
• 1.1.3 改善腰背部位疲劳亚健康人群身体状况的需要11-12
• 1.2 研究的目的和意义12
• 1.2.1 研究的目的12
• 1.2.2 研究的意义12
• 2 国内外研究现状12-18
• 2.1 国内研究现状12-18
• 2.1.1 腰背疲劳及症状15
• 2.1.2 腰背疲劳的诊断15
• 2.1.3 腰背疲劳的防治对策15-16
• 2.1.4 健身操创编情况的相关研究16
• 2.1.5 腰背疲劳保健体操及创编的相关研究16-18
• 2.2 国外研究情况18
• 3 研究方法18-21
• 3.1 文献资料法18-19
• 3.2 问卷调查法19-20
• 3.2.1 问卷的设计19
• 3.2.2 问卷的发放与回收19
• 3.2.3 问卷的信度和效度检验19-20
• 3.3 实验法20
• 3.4 对比分析法20-21
• 4 相关理论及相关概念21-22
• 4.1 相关理论的研究21-22
• 4.1.1 需求原理21
• 4.1.2 择优分配原理21-22
• 4.2 相关概念的界定22
• 4.2.1 对腰背疲劳亚健康人群的界定22
• 4.2.2 对健身操的界定22
• 5 结果与分析22-28
• 5.1 腰背疲劳发展现状分析22
• 5.2 引发腰背疲劳的原因分析22-23
• 5.2.1 腰背肌肉疲劳机制22-23
• 5.2.2 腰背疲劳的原因23
• 5.3 腰背疲劳亚健康人群运动干预的分析23
• 5.3.1 有氧运动干预腰背疲劳亚健康人群的分析23
• 5.3.2 传统养生健身方法—六字诀对腰背疲劳亚健康人群的干预分析23
• 5.4 腰背疲劳亚健康人群保健体操创编因素分析23-25
• 5.4.1 对腰背疲劳亚健康人群保健体操运动形式的研究分析23-24
• 5.4.2 对腰背疲劳亚健康人群保健体操动作设计的研究分析24
• 5.4.3 对腰背疲劳亚健康人群保健体操时间、强度、频率的研究分析24
• 5.4.4 对腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐结构分析24-25
• 5.4.5 腰背疲劳亚健康人群保健体操动作内容择优分析25
• 5.5 腰背疲劳亚健康人群保健体操有效实验特征分析25-27
• 5.5.1 科学合理的健身操25-26
• 5.5.2 完善、周密的组织26
• 5.5.3 有效促进受试者体能、技能、身体素质等多元发展26
• 5.5.4 运动负荷的合理安排26
• 5.5.5 重视实验过程26
• 5.5.6 关心受试者身心变化26-27
• 5.6 腰背疲劳亚健康人群保健体操实验影响因素分析27
• 5.6.1 教师因素27
• 5.6.2 受试者因素27
• 5.6.3 实验内容27
• 5.6.4 实验环境27
• 5.7 腰背疲劳亚健康人群保健体操效果评价指标的分析27-28
• 6 腰背疲劳亚健康人群保健体操的研制28-36
• 6.1 腰背疲劳亚健康人群保健体操研制目的和任务的确定28
• 6.2 腰背疲劳亚健康人群保健体操研制依据的确定28-29
• 6.2.1 以腰背疲劳亚健康人群的病理特征为依据28
• 6.2.2 以腰背疲劳亚健康人群的健康状况为依据28
• 6.2.3 以腰背疲劳亚健康人群的不同年龄层次为依据28-29
• 6.2.4 以运动生理学、运动解剖学、运动医学、心理学、训练学理论为依据29
• 6.3 腰背疲劳亚健康人群保健体操动作设计原理29-30
• 6.3.1 体医结合29
• 6.3.2 体艺结合29
• 6.3.3 传统与现代结合29
• 6.3.4 局部与全身结合29-30
• 6.4 腰背疲劳亚健康人群保健体操创编原则30-31
• 6.4.1 安全原则30
• 6.4.2 有效原则30
• 6.4.3 简易原则30
• 6.4.4 针对性原则30-31
• 6.5 腰背疲劳亚健康人群保健体操创编设计思路31
• 6.5.1 创与编相结合31
• 6.5.2 分段完成31
• 6.6 腰背疲劳亚健康人群保健体操创编关键技术31-32
• 6.7 创编腰背疲劳亚健康人群保健体操的设计与分析32-33
• 6.7.1 腰背疲劳亚健康人群保健体操主要练习形式的设计32
• 6.7.2 腰背疲劳亚健康人群保健体操动作设计32
• 6.7.3 腰背疲劳亚健康人群保健体操主要练习部位的设计32
• 6.7.4 腰背疲劳亚健康人群保健体操作为运动处方的设计32-33
• 6.7.5 腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐的设计33
• 6.8 骨关节健身动作库的构建33
• 6.9 腰背疲劳亚健康人群保健体操的动作选择与原因分析33-34
• 6.10 腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐的初步确定34-35
• 6.11 腰背疲劳亚健康人群保健体操研制流程制定35-36
• 6.12 专家评审36
• 7 腰背疲劳亚健康人群保健体操的实验研究36-47
• 7.1 腰背疲劳亚健康人群保健体操实验研究的指导思想36-39
• 7.1.1 研究对象36
• 7.1.2 研究方法36
• 7.1.3 实验的可行性36-37
• 7.1.4 腰背疲劳保健体操的内容确定及动作说明37-38
• 7.1.5 专家评审38-39
• 7.2 实验实施过程39-40
• 7.2.1 寻找实验人群39
• 7.2.2 前身体指标测试39
• 7.2.3 腰背疲劳亚健康人群保健体操的实验39-40
• 7.3 监控指标前后对照40-44
• 7.3.1 监控指标前后对照40-43
• 7.3.2 运动强度监测结果43-44
• 7.4 实验效果与分析44-47
• 7.4.1 腰背疲劳亚健康人群保健体操难易程度调查与分析44
• 7.4.2 腰背疲劳亚健康人群保健体操音乐受喜欢程度调查与分析44
• 7.4.3 腰背疲劳亚健康人群保健体操动作与音乐和谐程度调查与分析44-45
• 7.4.4 腰背疲劳亚健康人群保健体操时间长度调查与分析45
• 7.4.5 腰背疲劳亚健康人群保健体操创编价值调查与分析45-46
• 7.4.6 个案分析46-47
• 8 结论与建议47-49
• 8.1 结论47-48
• 8.1.1 该研究完成了腰背疲劳亚健康人群保健体操的研制47
• 8.1.2 腰背疲劳亚健康人群保健体操在强身健体、缓解疲劳上起到了一定的促进作用47
• 8.1.3 腰背疲劳亚健康人群保健体操得到医学专家与受试者的较高评价47-48
• 8.1.4 腰背疲劳亚健康人群保健体操较为科学合理、难易比较适中，，较适合在腰背疲劳亚健康人群中推广48
• 8.2 建议48-49
• 8.2.1 对腰背疲劳亚健康人群的建议48
• 8.2.2 对创编者的建议48
• 8.2.3 对相关部门的建议48-49
• 9 参考文献49-54
• 致谢54-55
• 附件55-77

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