核心力量训练对提高体教专业学生100米专项运动能力的研究

发布时间：2017-09-19 19:09

  本文关键词：核心力量训练对提高体教专业学生100米专项运动能力的研究

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【摘要】：研究目的:本文将核心力量训练这种方法运用到短跑教学中,旨在检验这种训练方法和传统的力量训练对学生100米专项运动能力的影响程度。本研究以武汉体育学院本院和分院(武当山国际武术学院)2014级体育教育专业的60名男子为实验对象,在对他们进行12周核心力量预实验的基础上,然后再对他们实施为期16周的核心力量训练。研究方法:整个实验是在进行12周预实验的基础上然后再进行的,实验过程中学生田径课的基本部分和结束部分内容不变,将60名学生分成三组。实验组一组,热身后进行30min核心力量训练,实验二组,热身后进行20min传统力量训练和10min的核心力量训练内容,实验三组,热身后进行30min的传统力量训练。实验前和实验后分别进行100米成绩、核心力量、短跑专项力量、短跑专项速度测试,对比实验前后测试的组间和组内的变化情况。结论:(1)实验后,实施核心力量与传统力量相结合训练组,学生的速度素质、专项力量素质以及核心区域的力量均有提升,100米专项运动能力也有较大提高,核心力量与传统力量相结合的训练可以作为短跑教学的有效练习手段。(2)实验后,单纯的核心力量训练组,学生的核心力量有显著提高,学生的短跑专项速度、专项力量以及100专项运动能力较实验前相比,也有提高,但是提高的幅度较小。(3)单纯的传统力量训练组,实验后,学生的速度素质和专项力量素质有提高,学生的100米专项运动能力也略有提高。(4)实验后,学生的100米专项运动能力提高幅度:核心力量与传统力量相结合组最大,传统力量训练组其次,单纯的核心力量训练组提高幅度较小。实验说明核心力量与传统力量相结合这种训练方式对提高100米专项运动能力效果最好,传统力量训练对提高100米专项运动能力效果较好,单纯的核心力量训练对提高学生100米专项运动能力效果不理想。
【关键词】：100米专项运动能力 核心力量训练 专项力量训练
【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G822.1-4
【目录】：

• 摘要5-6
• Abstract6-9
• 1 前言9-11
• 2 文献综述11-21
• 2.1 核心力量概念的研究11-12
• 2.2 核心稳定性的研究12-13
• 2.3 核心力量与核心稳定性的关系13-14
• 2.4 核心力量训练与传统力量训练的比较14-15
• 2.4.1 传统力量训练和核心力量训练的生理学机制比较14
• 2.4.2 传统力量训练和核心力量训练的解剖学机制比较14
• 2.4.3 传统力量训练和核心力量训练的训练原则的比较14-15
• 2.5 核心力量在竞技体育中的作用15-18
• 2.5.1 稳定脊柱和骨盆15-16
• 2.5.2 改善控制力和平衡性16
• 2.5.3 改善能量的释放16-17
• 2.5.4 提高肢体协调工作效率17
• 2.5.5 降低能量消耗17-18
• 2.5.6 预防运动损伤18
• 2.5.7 在上下肢能量传递的过程中起承上启下的作用18
• 2.6 有关核心力量训练方法和手段的研究18-21
• 3 研究对象及方法21-35
• 3.1 实验对象21
• 3.2 研究方法21-22
• 3.2.1 文献资料法21
• 3.2.2 调查法21-22
• 3.2.3 实验法22
• 3.3 实验设计22-31
• 3.3.1 实验分组22-27
• 3.3.2 实验时间27
• 3.3.3 实验地点27
• 3.3.4 实验器材27-28
• 3.3.5 实验方案28-30
• 3.3.6 运动学指标及测试方法30
• 3.3.7 实验控制30-31
• 3.4 实验相关指标的确定及依据31-35
• 3.4.1 核心力量训练动作指标筛选31-32
• 3.4.2 力量素质评价指标筛选32-33
• 3.4.3 核心力量评价指标筛选33
• 3.4.4 速度素质指标筛选33-35
• 4 实验结果与讨论分析35-55
• 4.1 实验结果35-52
• 4.1.1 实验前后核心力量测试结果35-41
• 4.1.2 实验前后各专项力量指标测试结果41-47
• 4.1.3 实验前后各专项速度指标测试结果47-52
• 4.1.4 小结52
• 4.2 讨论分析52-55
• 4.2.1 核心力量训练对100米专项力量的影响52-53
• 4.2.2 核心力量训练对100米专项速度的影响53
• 4.2.3 核心力量训练对100米专项运动能力的影响53-55
• 5 结论与建议55-57
• 5.1 结论55
• 5.2 建议55-57
• 参考文献57-61
• 附件 161-62
• 附件 262-65
• 致谢65-66

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本文编号：883391