童年创伤后成长的变化及认知策略的研究

发布时间：2024-06-01 11:38

　　从积极的角度研究创伤,克服悲观主义,树立悲剧乐观主义思想是创伤心理研究领域的新视界。积极心理学认为,创伤后成长与创伤后心理压力并存,童年创伤"幸存者"存在创伤后成长。其创伤后在个人、关系和观念等方面的正向变化,可通过认知创伤、情绪管理、自我暴露、有意沉思及挖掘内在潜能等认知策略来促发。

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【文章目录】：
一、童年“创伤后成长”的三大变化
    1.个人的变化
    2.关系的变化
    3.观念的变化
二、创伤后成长的认知策略
    （一）积极地认知创伤，修正错误观念
        1. 创伤具有自然性
        2. 创伤具有普遍性
        3. 创伤具有恒久性
        4. 创伤可促进个体的积极性
        5. 创伤可引发个体的自理性
    （二）积极地管理情绪，缓解心理压力
        1. 积极地认知重评
        2. 积极地表达抑制
    （三）积极地自我暴露，讲述情感故事
        1. 关注“情感”，寻求社会支持
        2. 关注“任务”，采取实际行动
    （四）有意沉思，获取人生智慧
        1. 改变认知方式，更多使用“反省式反刍”
        2. 改变认知图式，启动“顺应”的认知过程
        3. 改变思维观念，辩证地思考问题
    （五）积极挖掘内在潜能，收获心理幸福感
        1. 从利己的角度，获取自身的快乐感
        2. 从利他的角度，追求生命的意义感



本文编号：3985836