深蹲中基于速度的力量训练对大学生篮球运动员下肢爆发力等运动能力的影响

发布时间：2021-11-17 12:30

　　目的:本研究的目的是分析颈后深蹲练习中基于速度的力量训练对大学生篮球运动员下肢爆发力等运动能力的影响。方法:选取20名武汉体育学院2018级体育教育专业篮球专项男性学生（年龄20.10±0.88岁;身高1.80±5.80cm;体重73.87±9.13kg;身体质量指数22.72±2.33kg/m²;训练年限3.20±0.40）参与本次研究。受试者随机分为对照组（n=10）和实验组（n=10）。对照组采用传统力量训练,以75%1RM恒定负荷进行训练;实验组采用基于速度的力量训练（VBT）,以75%1RM负荷对应的速度波动范围进行训练。然后,对照组与实验组进行为期8周,每周2次,每次4组X6次的颈后深蹲训练。训练时,对照组受试者采用75%1RM恒定负荷进行尽全力快速蹲起的颈后深蹲力量训练;实验组受试者在训练前进行个人75%1RM对应速度指标测试,尽全力快速蹲起3次,取平均值,并以个人75%1RM对应的速度波动范围监控其力量训练,速度值变化超出±5%及时调整深蹲负荷。训练前后,两组受试者均进行颈后深蹲1RM值、跳跃高度、跳跃过程中相对最大力量、垂直速度、相对最大功率,以... 

【文章来源】：武汉体育学院湖北省

【文章页数】：49 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

负荷-速度曲线

【参考文献】：
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本文编号：3500915