舞蹈课教案(中国舞蹈考级3)

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舞蹈资料

三、锄禾（柔韧练习）

1、训练目的

前腿与旁腿的柔韧性训练 2、主要动作：

a．扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头

b．锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作

c．锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作

d．擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作 e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面

f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面

g．吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面

准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头 准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段

⑴— 1—2 锄地压前腿 3—4 回至准备位

5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—4 锄地压前腿，保持姿态

5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头 7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点 ⑶— 1—2 右吸腿同时右倾头 3—4 还原

5—8 重复⑶1—4反面动作 ⑷— 1—8 重复⑴1—8动作 间奏音乐：

⑸— 1—4 双腿吸坐

5—8 双脚碎踏，转至1点 ⑹— 1—4 双腿开跨至对脚盘坐

5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 第二段

⑺— 1—2 右锄地压右旁腿

3—4 回至右扛锄手位左倾头 5—8 重复⑺1—4动作

⑻— 1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态

5—6 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 7—8 头回正，双手回至双手斜下位点地 ⑼— 1—2 吸右腿，右倾头

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舞蹈资料

3—4 还原

5—8 重复⑼1—8动作 ⑽— 1—8 重复⑺1—8动作 间奏音乐

⑾— 1—4 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地 5—8 双膝并拢至吸坐 ⑿— 1—4 双脚碎踏转至7点 5—6 放腿伸坐

7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点 第三段

⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作， 间奏

⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作 第三段

⒆—(22) 重复⑺—⑽反面动作 结束段

(23)— 1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地

3—4 双腿并拢至吸坐

5—6 放腿伸坐锄地压前腿 7—8 起身,左扛锄手,左倾头 4、提示

a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。

b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。 5、歌词：

锄禾日当午,汗滴禾下土。 谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。 从小养成好习惯,好习惯。 爱惜粮食要记住,要记住。

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舞蹈资料

四、小木偶（手位练习）

1、训练目的

训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。 2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。

b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。 c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。

d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。 e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。 3、节奏

准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头 准备音乐：

⑴ —1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—2 提肘，指尖向下扩指 3—4 抬头，视一点

5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃头 第一段：

⑴— 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回，头回正 3—4 重复⑴1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头

⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑵1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头

第二段：

⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立

3—4 左脚上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位

⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 回正

3—4 重复⑷1—2反面动作

5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向

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舞蹈资料

8 落手

⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点 2 还原

3 前后斜下位臂摆，眼视五点 4 还原

5 前后斜下位臂摆，眼视一点

6 前后平位

7 落至前后斜下位 8 还原

⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向

⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 还原

3—4 重复⑻1—2反面动作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：

⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8

⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑽1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，，抬头 7 低头

8 提肘小臂下垂，手松弛 4、提示

a、手臂位置要准确。

b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。

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五、滴滴答（胯的练习）

1、训练目的

胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习 2、主要动作及要求 单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次

勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状

扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位 3、节奏

准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰 准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：

⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头 3—4 还原

5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手 7—8 收至准备位

⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次 3—4 还原

5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手 7—8 收至准备位

⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作

⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马 7—8 收至准备位

⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆

3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 5—6 重复⑹1—2动作 7—8 收至准备位

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作 结束音乐：

⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

5—6 正步位直立，右手收至叉腰

7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位4、提示

a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象 5、歌词

我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,

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