股后肌群训练对高中体育生百米成绩影响的实验研究

发布时间：2020-06-21 14:35

【摘要】：现代运动训练中最重要的发展趋势便是科学训练,近年来,有越来越多的专家学者逐渐认识到竞技体育的长足发展离不开学校体育教育的重要支撑。运动训练学中指出,力量素质与速度素质的发展敏感期普遍存在于初中和高中时期,因此在该时期学校基层体育教师或教练员如果对运动员进行科学有效的训练指导能为田径后备人才的发展提高奠定基础。再者,从最切实际的训练需要考虑,高中的普通体育特长生都要参加全省的体育考试,百米是三大基本素质考核内容之一,针对百米专项如何进行有效训练指导亦显得至关重要。本研究以我国力量锻炼实践理论为基础,根据大量的信息,发现股后肌群对于提高短跑成绩有着不可磨灭的作用。但是,我国近些年股后乆绳肌肌群的探索基本上放在股后肌群的损伤和预防上,在实际基层学校训练中对其训练方法的探索却比较少,正文通过文献资料与专家访谈等方法结合股后乆绳肌肌群相关理论展开了较为仔细的分析。在此基础上,针对现代的短跑技术发展趋势与特点,指出百米专项中股后肌群的重要性,以及其训练中方法单一易损伤的问题,并且通过解剖学、生理学角度对股后肌群肌肉结构进一步的剖析,分析其在100米跑的速度和跑动技术中的受、发力情况;最后针对高中普通体育高考生这一较为特殊的运动员群体(训练时限不长,体能、技术大多达不到专业运动员水平)设计相应的较全面且易实现的股后肌群训练力量组合方法,并通过实验对比,检验本组合方法对100米成绩及各项素质提高的时效性、科学性。本文以山东省莱西市实验学校16名高二体育高考生为研究对象,分成实验组和对照组,对测试项目进行针对性的选择,通过为期三个月的周期性训练,最后测试相关数据指标并通过SPSS软件对实验前后相关数据指标进行对比分析。实验结果表明,实验后实验组与对照组的数据相比于实验前各项指标成绩均有较显著的提升,但是经过组间比较与提高幅度差距的分析,对照组的成绩及提升幅度(除了立定跳远一项外),其效果均没有实验组的好。结论:股后肌群训练对高中体育生百米专项成绩的提高能够起到较为重要的作用。新设计的股后肌群训练方法比传统单一的训练方法在百米专项成绩的提高上更为有效,对专项身体素质的强化也发挥出不错的作用。作为下肢力量训练的重要组成与百米专项训练的必要手段,股后肌群的力量水平在一定范围内与百米成绩的提高呈现一定的相关性。
【学位授予单位】：山东师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G633.96
【图文】：

四名女子短跑运动员采用运动学、测力台和肌电综合研究的方法探讨了影响跑速的重要素，研究结果表明：股二头肌是对短跑非常重要的，它在支撑过程中活动的时间较长，在前支撑阶段表现有重要作用—牵拉腿部更快的向后旋转。3.理论综述3.1 百米跑速度的结构及相关技术特点3.1.1 百米跑的速度结构及模型“通常，反应阶段，加速的阶段，最大速度阶段与减速阶段构成了百米跑技术的四阶段，分析短跑各因素展现给我们，短跑距离不同部分的成绩与反应能力，加速能力，动速度能力，最大运动速度耐力息息相关，这也就注定整个距离的成绩与其相关。”短的分类与结构如图 3-1 所示：

股二头肌,膝关节,短头,人体

2 股后肌群肌肉的生理解剖结构及主要损伤原因2.1 股后肌群的生理解剖结构“股后肌群位于人体下肢大腿的后侧，是人体非常重要的屈膝肌群，属双关节的乆绳肌主要应该由三部分的肌肉所组成，分别是半腱肌，半膜肌以及股二头肌如图 3-2 所示）需要注意的是，股二头肌分为长头肌和短头肌，而只有股二头肌论上才属于股后肌群的组成，因为短头肌只经过人体的一个关节—膝关节，股后端共同起于坐骨结节，其下端共同跨过人体的髋关节和膝关节，上下端分别止于骨。”股后肌群，在解剖上除了协助膝关节屈伸外还可以维持膝关节的相对稳定并且肌群伸髋。但是，股后肌群具有解剖生理弱点，这与其它多关节肌一样，表现为“主动不足”与“被动不足”，其工作所承担的负荷量大反而力量却相对较小。

【参考文献】