体操垫诱导练习法在初中生立定跳远教学中的应用研究
【学位授予单位】:武汉体育学院
【学位级别】:硕士
【学位授予年份】:2019
【分类号】:G633.96
【图文】:
横拉橡皮筋与地面的高度(根据身高调整)为 1.80m(男),1.73m(女)。教法要求:第一课教授内容,借助体操垫与橡皮筋规范站姿和前摆技术。橡皮筋的高度根据学生的身高及肢体幅度可上下移动调整,体操垫折叠幅度可根据学生肩宽轻微调整。①两腿之间放置体操垫,脚内侧贴着体操垫两侧外沿,建立清晰的立定跳远站姿概念。简洁有效的规范两脚的站姿,加强双脚的蹬地效果,蹬伸时以便力可以有效的延伸至各个脚趾;根据力的分解与合成原理,比肩宽或比肩窄的站姿会使身体作用于地面的反作用力形成内部的侧向分力抵消一部分或者向外的侧向分力;从而降低蹬伸的反作用力,影响跳跃远度。②橡皮筋置于头顶上方,可以明确上肢摆动的方向及幅度,体会摆臂制动,手臂在矢状面内向身体前方抬起。这个动作幅度可以达到 180°。躯干过分伸展会使动作幅度稍大,而橡皮筋的高度有制动效应可避免躯干的过度伸展或前屈,幅度或大或小都会影响重心的稳定。
图 3-2 体操垫置于体后,橡皮筋横放分别置于头顶上方、体后的后摆练习。(3)体操垫分别置于两脚间、体后,橡皮筋横放分别置于头顶上方、体后的预摆练习,如图 3-3练习目的:巩固两脚的站姿及半蹲姿势,预摆的完整技术练习。练习方法:双脚站在体操垫底层边沿两侧,双臂放置体侧,前摆时腕关节(前后约 0.10m 处的范围内都可)触及头上方橡皮筋后开始向后摆,身体保持直立;后摆时至大腿后侧臀部下方一至两拳的距离触及体操垫同时双臂的腕关节(前后约 0.10m 处的范围内都可)触及体后橡皮筋后开始向前摆臂。预摆两次,回到初始位,再进行下一组练习。技术要求:肩关节绕冠状轴在矢状面做前屈的动作,肘关节屈的角度保持在120°至自然伸直之间,前摆时吸气,目光平视前方。后摆时吐气,摆臂至体后最大程度的同时屈膝屈髋,降低重心,重心前移,落在前脚掌上,上体稍前倾。
【参考文献】
相关期刊论文 前10条
1 王健全;;提高立定跳远成绩的练习指导方略[J];田径;2015年09期
2 赵西堂;李晓琨;孙平;;摆臂影响纵跳的运动学特征与摆臂的阶段划分[J];南京体育学院学报(自然科学版);2014年05期
3 张轩;;影响初三男生立定跳远成绩的因素研究——以运城市为例[J];体育科技文献通报;2013年11期
4 李静;虞力宏;;动力性牵拉对大学生立定跳远成绩的影响[J];北京体育大学学报;2012年07期
5 罗志全;;浅析提高中学生立定跳远成绩训练方法[J];内江科技;2012年04期
6 王文洋;;立定跳远主要原动肌的解剖分析与发展方法[J];田径;2012年02期
7 张晟;黄若华;马志华;;我国中学生身心发展水平下降的原因分析[J];现代中小学教育;2011年04期
8 姜涛;王琨;张勇;李小生;;跳远起跳肌肉生物力学特性的研究[J];广州体育学院学报;2008年04期
9 韩静;李世明;部义峰;熊安竹;;不同蹬地角立定跳远的运动学和动力学对比研究[J];天津体育学院学报;2008年04期
10 鲍威;毛伟民;;关于立定跳远时预摆次数的研究[J];徐州工程学院学报;2005年05期
相关硕士学位论文 前6条
1 刘胜军;幼儿立定跳远动作发展特征及目标物引导对其影响[D];北京体育大学;2016年
2 徐大员;地面角度对立定跳远起跳过程的影响[D];大连理工大学;2014年
3 庞勃;诱导练习对不同年龄段蛙泳初学者学习效果的比较研究[D];首都体育学院;2014年
4 李阳;跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究[D];北京体育大学;2013年
5 于渤洋;摆臂对纵跳影响的生物力学机制研究[D];苏州大学;2012年
6 成士桂;学生立定跳远动作发展规律及教学设计的探索[D];苏州大学;2010年
本文编号:2728126
本文链接:https://www.wllwen.com/zhongdengjiaoyulunwen/2728126.html