体操垫诱导练习法在初中生立定跳远教学中的应用研究

发布时间：2020-06-24 16:53

【摘要】：立定跳远是《国家学生体质健康标准》中指定的初中及其以上年龄段学生的重要选测项目之一,多数城市的中考体育加试中均把立定跳远作为必测项目,从初中开始的体育课教学中也把立定跳远列为教材内容之一。然而,目前的体育课教学中,绝大多数的教师在教授立定跳远技术过程中普遍缺乏多样化手段的创新设计与应用,基本上还是采用讲解、示范、重复练习和纠正错误的常规方法。为此,本文通过文献资料法、问卷调查法、教学实验法、数理统计法,对初中生立定跳远的教学手段进行了开发设计和具体应用的实验性研究。基于立定跳远基本技术的动作特征与规律,依据初中生身心发展特点和对教学现状的调查与分析,提出了促进初中生立定跳远学习效果的体操垫诱导练习法。研究结果表明:(1)体操垫诱导练习法能够更加有效地促进学生掌握立定跳远技术、提高立定跳远成绩、激发学生进行立定跳远的学习兴趣。(2)体操垫诱导练习法的内容设计应紧紧围绕立定跳远完整技术的动作特征及规律,明确各环节技术的动作目的和学习目标,本着分解与完整相结合的原则,认真落实具体手段的诱导性、规范性、激励性、趣味性。在整个教学单元的学习安排上应突出考虑内容进程的渐进性、衔接性、重复性和多样性。(3)体操垫分别置于两脚间、体后,橡皮筋横放分别置于头顶上方、体后的预摆练习为肢体建立清晰的准备姿势及预摆技术的动作概念;简洁有效的规范两脚的站姿、预摆的幅度、屈膝下蹲的程度及上下肢的协调用力等身体姿态。双脚连续跳跃低高度的体操垫促进学生蹬摆配合、蹬伸展体充分。收腹举腿前伸小腿过体操垫,促使学生收腹举腿充分,形成小腿主动前伸的意识为合理的落地姿势做好准备。(4)立定跳远的体操垫诱导练习法设计巧妙、操作简便、安全可靠、针对性强、实效性高,特别适合初学立定跳远的初中学生。
【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G633.96
【图文】：

橡皮筋,体操,前摆,站姿

横拉橡皮筋与地面的高度（根据身高调整）为 1.80m（男），1.73m（女）。教法要求：第一课教授内容，借助体操垫与橡皮筋规范站姿和前摆技术。橡皮筋的高度根据学生的身高及肢体幅度可上下移动调整，体操垫折叠幅度可根据学生肩宽轻微调整。①两腿之间放置体操垫，脚内侧贴着体操垫两侧外沿，建立清晰的立定跳远站姿概念。简洁有效的规范两脚的站姿，加强双脚的蹬地效果，蹬伸时以便力可以有效的延伸至各个脚趾；根据力的分解与合成原理，比肩宽或比肩窄的站姿会使身体作用于地面的反作用力形成内部的侧向分力抵消一部分或者向外的侧向分力；从而降低蹬伸的反作用力，影响跳跃远度。②橡皮筋置于头顶上方，可以明确上肢摆动的方向及幅度，体会摆臂制动，手臂在矢状面内向身体前方抬起。这个动作幅度可以达到 180°。躯干过分伸展会使动作幅度稍大，而橡皮筋的高度有制动效应可避免躯干的过度伸展或前屈，幅度或大或小都会影响重心的稳定。

体操,橡皮筋,后摆

图 3-2 体操垫置于体后，橡皮筋横放分别置于头顶上方、体后的后摆练习。（3）体操垫分别置于两脚间、体后，橡皮筋横放分别置于头顶上方、体后的预摆练习，如图 3-3练习目的：巩固两脚的站姿及半蹲姿势，预摆的完整技术练习。练习方法：双脚站在体操垫底层边沿两侧，双臂放置体侧，前摆时腕关节（前后约 0.10m 处的范围内都可）触及头上方橡皮筋后开始向后摆，身体保持直立；后摆时至大腿后侧臀部下方一至两拳的距离触及体操垫同时双臂的腕关节（前后约 0.10m 处的范围内都可）触及体后橡皮筋后开始向前摆臂。预摆两次，回到初始位，再进行下一组练习。技术要求：肩关节绕冠状轴在矢状面做前屈的动作，肘关节屈的角度保持在120°至自然伸直之间，前摆时吸气，目光平视前方。后摆时吐气，摆臂至体后最大程度的同时屈膝屈髋，降低重心，重心前移，落在前脚掌上，上体稍前倾。

【参考文献】