山东省邹城市实验中学健美操考生直角支撑训练方法的实验研究

发布时间：2020-05-14 05:36

【摘要】：近几年,随着高考特长生的出现及发展,健美操专项则成为对舞蹈与体育有兴趣且成绩中等的同学的一种升学方式。健美操考生要在高中期间进行健美操专项化训练,训练方法至关重要。而直角支撑是必考内容,它在考试中所占比重很大。通过了解体育高考健美操方向学生直角支撑力量素质训练的基本现状,制定出合理的训练方案并予以实施,以提高学生直角支撑质量为目的,改进针对健美操考生已有的直角支撑训练方案,构建出一套更具完善的训练方案,为邹城市健美操事业发展贡献出自己的一份力量。本文主要通过文献资料法、数理统计法、实验法等方法对直角支撑技术动作的训练方法进行研究。结果显示:实验前后除了跳绳以外,男生身体素质均优于女生身体素质;除1RM仰卧推举与1分钟跳绳专项身体素质外,其他素质均表现为男生提高幅度明显高于女生;实验后直角支撑男生成绩提高幅度比女生大,但差异不够明显;1RM仰卧推举、俯卧撑、仰卧两头起、1RM负重深蹲、深蹲起五项专项身体素质之间的关系最为密切;男生仰卧两头起、静态悬垂举腿、平板支撑和女生1RM负重深蹲、深蹲起对直角支撑动作的形成表现为在0.05水平上显著相关,女生俯卧撑和平板支撑对直角支撑动作的形成表现为在0.01水平上显著相关;而男生俯卧撑、1RM仰卧推举、平板支撑和1RM负重深蹲、女生1RM仰卧推举、静态悬垂举腿和跳绳与以上几项身体素质又分别表现出了相关性。由此建议:加强男生跳绳素质的训练;加强男生对1RM仰卧推举与1分钟跳绳专项身体素质的相关训练;加强男生对直角支撑动作相关专项身体素质的练习;在日常训练中,将1RM仰卧推举、俯卧撑、仰卧两头起、1RM负重深蹲、深蹲起五项专项身体素质同时安排到每次的训练当中,靠墙倒立、平板支撑、静态悬垂举腿和1分钟跳绳四项专项身体素质可以安排在不同时间,穿插列入训练计划中,或者作为课后身体素质的训练内容;在对直角支撑动作的专项训练中,男生可以采用以仰卧两头起、静态悬垂举腿和平板支撑为主要训练内容,添加其他辅助训练内容的训练方法进行训练,女生可以采用以俯卧撑、平板支撑为主,1RM负重深蹲和深蹲起为辅的训练内容,添加其他辅助训练内容的训练方法进行训练;加强男生腰腹力量练习,尤其对仰卧两头起、静态悬垂举腿和平板支撑的训练,辅助进行俯卧撑、1RM仰卧推举、平板支撑和1RM负重深蹲作为补充训练,同时加强女生上肢、腰腹、下肢的训练,上肢侧重俯卧撑训练,腰腹侧重平板支撑训练,下肢侧重1RM负重深蹲和深蹲起,辅助进行1RM仰卧推举、静态悬垂举腿和跳绳训练。
【学位授予单位】：内蒙古师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G633.96

【参考文献】