功能性训练在体育舞蹈教学中的应用研究

发布时间：2020-07-24 06:15

【摘要】：体育舞蹈自20世纪80年代传入中国后在我国迅速发展,人们的重视程度不断上升。2010年广州亚运会体育舞蹈首次成为正式比赛项目,中国获得10块金牌,说明现如今我国体育舞蹈运动员水平有了很大的进步,随着比赛的增多、竞争的激烈,运动损伤也会越来越多,虽然体育舞蹈以慢性损伤为主,但是不科学的训练方式、高强度的训练、比赛场地的不适应等也是运动员造成运动损伤的主要原因,所以发现自身身体的薄弱环节提前预防运动损伤至关重要。目前,我国针对体育舞蹈训练的方法和手段比较单一,想要提高成绩又减少运动损伤,则需要对训练方法进行改进。本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等方法进行研究,从宜春学院体育舞蹈专业2016级、2017级学生中选取40名学生作为实验对象,本实验将40名学生在实验前进行测试,将测试的成绩作为依据分成实验组和对照组各20名学生,在实验前对学生进行功能性测试(FMS)了解自身身体的薄弱环节,采用个性化功能训练的方法,对自身的薄弱环节进行改善,预防运动损伤的发生。实验组采用功能性训练的方法,功能训练是一种全新的运动训练方法和理论体系,强调训练时完成动作的质量,利用专门性的动作进行针对性的训练,注重核心力量训练、平衡能力训练、协调能力训练、稳定性训练、快速伸缩复合训练、恢复与再生等,系统优化的提高运动能力;对照组采用传统力量训练方法。实验后通过对功能性动作测试(FMS)、专项技能进行测试、学生对学习效果的自我评价,得到以下的结论和建议:结论:(1)通过功能性训练,有效的修正了下肢动态稳定性较差和两侧不对称情况,有利于减少运动损伤的发生。(2)传统力量训练与功能性训练都有利于提高体育舞蹈运动员的运动能力,但功能性训练对于提高运动员的流畅性、平衡性、稳定性有更显著的效果。(3)两种训练方法都具有优势,但功能性训练更适合体育舞蹈项目,在训练中加强神经肌肉控制系统的控制能力,让身体在高速运动或不稳定状态下,通过人体运动链的平衡控制作用以及力量的衔接、传递和整合,来提高动作输出的效率。建议:(1)建议在进行功能性训练时要因材施教,根据学生的个性化差异来制定不同的训练负荷和强度,满足不同学生的需求,在训练过程中根据学生的实际能力和训练效果及时调整训练负荷和强度。(2)在今后的训练中可以多利用训练器械,例如弹力带、瑞士球、壶铃等,创造出更多的非稳定性训练条件,但借助训练器械在这种不稳定的训练状态下要注意动作的安全性。(3)建议在今后的体育舞蹈训练中,进一步丰富功能性训练方法,使其训练效果达到最大化。
【学位授予单位】：江西科技师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：J722.8-4;G642
【图文】：

筛查,膝盖

此动作测试双侧肩关节活动范围，以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展能力。主动直膝抬腿：测试者平躺在地面，双手放在身体两侧，木杆立在大腿外侧，缓慢抬起对侧大腿，膝关节伸，脚尖勾，每侧连续 3 次。此动作测试骨盆的稳定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性。躯干稳定性俯卧撑：测试者双手超过头一掌距离，两膝伸直，双手拇指和下颚在同一条直线上，腰保持伸直状态。此动作检测脊柱的稳定性，双侧对称性和肩带的稳定性。旋转稳定性：运动员四足着地，四肢和躯干垂直，膝关节弯曲 90 度，小腿与躯干平行，背屈脚踝与地面接触。将木梢平行躯体放穿过四足放于体下，保证四肢与之接触。运动员屈肩同时伸同侧臀部和膝盖，使手和腿离开地面大约 6 英寸高，使手、肘、膝盖与木梢平行。躯体要时刻保持与木梢平行，然后伸肩屈膝直到肘部和膝盖接触。重复 3 次。如果做起来有困难，换用异侧手和腿按上述要求做。此动作检测上下肢在联合动作中，骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性①。

分数,运动损伤,身体条件,不适感

第 3 章研究对象与研究方法疵），那么该动作的测试分数为 2 分，如果测试者不能完成该动作，那么该动作的测试分数为 1 分，如果在测试过程中，身体某些部位出现疼痛感或不适感，那么该动作的测试分数为 0 分。整套测试的总分为 21 分，及格为 14 分，分数越高说明运动员的身体条件越好，越低说明该运动员的运动损伤风险越高，需要进行矫正训练。

实验组,情况,专项技能,舞姿

丁舞和摩登舞中分别抽取 2 中舞姿进行专项技能测试，拉丁登舞：华尔兹、探戈。为了验证实验前专项技能相差不大，生的 4 种舞姿进行了视频拍摄，并交于专家打分，专家主行评分：姿态、平衡性、重心稳定性、身体控制力、协调性从表 4-2、4-3、4-4、4-5 可以看出实验前实验组和对照组在技能的 P 值都＞0.05，说明在实验前实验组和对照组 4 种舞不会对后期的实验产生影响。验组实验前功能性动作测试(FMS)结果 4-1 我们可以看到每个测试项目的平均值，但是不能针对每以下是每个学生的总得分及 7 个项目的得分档次情况分析，分析指定个性化的训练方案。功能性动作测试(FMS)总得分情况

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