信息化环境下高职体育职业体能创新教学研究

发布时间：2023-02-25 22:27

　　本文将制定提高职业体能的锻炼方法、手段,利用信息化技术制作成体能教学视频,传播给高职实习学生,通过实习学生再传播给同事,经过实践后反馈回的信息,进一步完善职业体能锻炼内容,并将完善后的职业体能锻炼内容应用到高职体育教学中,让其成为学生职业生涯中量身定做的技能、避免职业病的形成。以期为高职体育课的教学创新提供借鉴。

【文章页数】：3 页

【文章目录】：
1. 职业体能概述
    1.2 职业体能的特点
        1.2.1 坐姿类职业
        1.2.2 站姿类职业
        1.2.3 变姿类职业
            ①流动变姿类。
            ②工场操作姿态类。
            ③特殊岗位姿态类。
2. 职业体能锻炼方法
    2.1 坐姿类职业体能锻炼方法
        2.1.1 颈肩部肌肉力量锻炼方法如图
            ①颈肩部运动:
            ②肩部运动
            ③胸、背部运动:(1)俯卧撑(2)负重仰卧推(3)引体向上
        2.1.2 腕部肌肉力量锻炼方法如图
            ①屈伸腕动态练习:
            ②屈伸腕静态练习:
            ③手腕“8”、“∞”字绕环
        2.1.3 腰背部肌肉力量锻炼方法如图
        2.1.4 有氧耐力运动包括:
    2.2 站姿类职业体能锻炼方法
        2.2.1 下肢肌肉力量锻炼方法如图
            ①深蹲(也可以不负重,徒手蹲起每次练习次数3组×8-10个)
            ②弓箭步
            ③踮脚跳跃
        2.2.2 腰腹部肌肉力量的锻炼方法如图
            ①仰卧起坐、腰部绕环
            ②直腿上举
        2.2.3 有氧耐力运动。
    2.3 变姿类职业体能锻炼方法
3. 结论
4. 建议



本文编号：3749312