体育教学中巧用垫子练素质的10种方法

发布时间：2022-05-03 03:18

　　在技巧类的体育教学中,教师通常利用体操垫来练习课的内容,而课中的素质练习是必须安排的。因为每一堂课中的技术动作学习都需要学生具备一定的身体素质,学生的身体素质直接影响各项运动的学练,所以素质练习尤为重要。笔者在技巧内容的教学中利用一物多用性的特点,总结了以下练习内容作为技巧课中的素质练习来有效提高学生上下肢力量、腰腹部各肌肉群,以发展学生身体的协调性。 

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【文章目录】：
1 仰卧举腿
    1.1 练习方法
    1.1 练习要求
2 侧卧举腿
    2.1 练习方法
    2.2 练习要求
3 仰卧举腿交叉
    3.1 练习方法
    3.2 练习要求
4 双人仰卧起坐
    4.1 练习方法
    4.2 练习要求
5 收腹跳过垫子
    5.1 练习方法
    5.2 练习要求
6 垫上俯撑提膝
    6.1 练习方法
    6.2 练习要求
7 直臂撑垫后蹬跑
    7.1 练习方法
    7.2 练习要求
8 俯撑石头剪子布
    8.1 练习方法
    8.2 练习要求
9 仰卧翻臀石头剪子布
    9.1 练习方法
    9.2 练习要求
1 0 蚂蚁爬行
    1 0.1 练习一
        1 0.1.1 练习方法
        1 0.1.2 练习要求
    1 0.2 练习二
        1 0.2.1 练习方法
        1 0.2.2 练习要求
1 1 结语



本文编号：3650521