教学中合理运用负重练习提高铅球成绩

发布时间：2024-06-07 02:39

　　<正>田径运动中,铅球是一项速度力量性项目,是以力量为基础,以速度为核心的投掷项目。笔者经过近三十年的教学训练工作,认为:铅球教学应将技术动作与力量、速度等素质整合起来练习。教学实践中,笔者采用了许多负重的组合练习来进行铅球技术的教学与训练,收到很好的效果。这种更接近于铅球动作结构的技术与力量、速度融合为一体的负重练习,对

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【文章目录】：
一、训练方法
    （一）持球与推拨球技术环节训练
    （二）滑步蹬地转髋、左侧支撑等环节练习（本文均以右手推铅球为例）
    （三）躯干鞭打与最后用力环节练习
    （四）维持平衡及其他素质的练习
二、建议



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