提高中考立定跳远成绩的方法

发布时间：2021-01-18 03:18

　　<正>立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习,许多立定跳远运动成绩的提高,有赖于学生身体素质的全面发展,特别是有赖于专项素质水平的提高。在立定跳远技术的教学与训练中,采用多种多样的手段与方法以促进学生身体素质的全面发展,在此基础上重视动作技术和专项的速度、快速力量、跳跃能力等方面的训练,既可以增强学生的体质,又能提高立定跳远的成绩。 

【文章来源】：田径. 2020,(09)

【文章页数】：2 页

【文章目录】：
一、立定跳远的训练方法
    （一）两脚平行站位
    （二）两臂的摆动与呼吸的配合
    （三）身体重心前移
    （四）蹬摆是关键
二、影响成绩的因素
    （一）速度练习
    （二）快速力量练习
    （三）跳跃能力练习



本文编号：2984166