浅谈如何提高初中生一分钟跳绳成绩

发布时间：2021-04-21 19:20

　　跳绳这一项运动可以促进学生脑神经和心肺功能的发展,培养身体的协调性,增强身体素质。目前,一分钟跳绳已成为很多省份体育中考加试最热门的选项之一。为了促进学生身体健康,提高中考跳绳整体成绩,笔者将从跳绳常见错误动作、跳绳技术动作要领、跳绳教学注意事项、跳绳训练手段以及跳绳考试应试技巧这几个方面分别进行了阐述。 

【文章来源】：科技资讯. 2020,18(18)

【文章页数】：2 页

【文章目录】：
1 常见的跳绳错误动作
    1.1 绳子的长度不适
    1.2 大臂扩张、甩臂幅度大
    1.3 小腿向后踢
    1.4 脚离地面过高
    1.5 手握绳柄的末端
    1.6 直腰跳
2 跳绳技术动作要领
3 跳绳教学注意事项
    3.1 充分利用多元感官
    3.2 合理采用有效声音刺激
    3.3 实行分层教学
    3.4 增强心理素质
        3.4.1 充分地认识自我
        3.4.2 教师要多方面创设压力情景
        3.4.3 模拟体育中考跳绳考试
4 跳绳训练手段
    4.1 技术层面训练
        4.1.1 脚法的训练
        4.1.2 手法的训练
    4.2 专项素质层面
        4.2.1 上肢力量
            （1）负重侧平举。
            （2）悬挂。
            （3）原地支撑。
        4.2.2 下肢力量
            （1）连续蛙跳。
            （2）高抬腿跑。
            （3）单脚交换跳台阶。
    4.3 速度耐力
        （1）定时跳。
        （2）定量跳。
5 跳绳考试应试技巧
    5.1 计时开始前先摇绳起跳
    5.2 跳绳中卡绳情况的处理
    5.3 计时结束后


【参考文献】：
期刊论文
[1]提高一分钟跳绳成绩之我见[J]. 陈江淮.  体育师友. 2013(05)
[2]对提高跳绳单摇成绩的六点建议[J]. 苏颂凯.  中国学校体育. 2012(07)
[3]跳绳教学注意事项[J]. 梁巧英.  中国学校体育. 2008(01)



本文编号：3152339