青少年初中生体能训练内容构建与实践研究

发布时间：2020-11-12 00:06

　　 研究目的:通过构建青少年初中生体能训练内容体系,实践探究该体系对青少年学生体能的积极干预效果,以此丰富和完善青少年体能训练活动,促进我国青少年学生体能水平提高。本研究不仅为该领域提供内容设计思路,也为一线体育教师等提供方法学等方面支持。本研究通过对相关文献资料进行整理分析,经过专家访谈和问卷调查,对所获结果进行逻辑分析,构建出各年级初中生体能训练内容体系;选择北京中学初一至初三各年级学生共177人,分别进行为期10至12周体能训练课程,将所构建的青少年体能训练内容付诸实施,得出多项实验结果较训练前有显著提高,进而验证青少年初中生体能训练内容的有效性,总体结论如下:(1)对我国体质健康监测数据分析,并经专家访谈和调查,认为我国青少年初中生体能训练主要围绕人体生长发育规律,运动素质发展敏感期,学生体质健康现状等进行目标设置和内容配比。其中,适应并促进青少年身体生长发育是目标配比的基础;顺应和把握运动素质发展敏感期是内容构建的核心;解决现存的主要体质健康问题,以及提升体能和体质健康水平是体能训练活动的外部表现。(2)结合青少年体能训练目标,将初中生体能训练内容设计为:初一年级体能训练着重改善身体成分及动作模式,重点发展速度、灵敏、力量耐力、柔韧等“敏感期”素质,依据全面性原则进行力量和耐力素质训练;初二体能训练训练突出发展快速力量,速度,有氧耐力等敏感素质。初三体能训练内容以力量、速度、耐力等体质健康能力为重点,全面促进学生运动表现及体质健康水平提升。(3)青少年初中生体能训练负荷设置需考虑各年级身体发育状况,能量代谢及恢复等特征,训练负荷变化呈现递进式特征。从身体发育状况看,青少年负荷设置具有持续化和阶段化的特性,从能量代谢和恢复机制看,初中阶段青少年体能训练需更注重调节负荷量,应多采用中等及以上负荷量。(4)青少年初中生体能训练实施方案遵循传统体育课程模式,分为前中后三部分。各部分内容设置顺序以不同运动素质生理特征为依据,同时以相邻部分相互影响最小化为原则,准备部分设置为柔韧、灵敏和协调性练习等素质;主体部分设置为速度、力量、耐力等内容;结束部分以柔韧和组织再生为主。(5)通过教学实验,显示12至14周体能训练对提高青少年初中生身体形态,呼吸机能,力量耐力,速度,灵敏,有氧耐力,柔韧等素质效果明显。
【学位单位】：北京体育大学
【学位级别】：博士
【学位年份】：2017
【中图分类】：G633.96
【部分图文】：

从该阶段不同性别青少年的体重变化趋势来看，男生和女生青春期前和进入青春期后??形态变化较大。其中，男生去脂体重整体上均高于女生，从丨〇岁开始进入了较高速度的增??长阶段，直至１８岁出现基本水平的维持。女生在８至１４岁出现去脂体重的快速增长，１４??岁后增长趋势放缓。男女生最大差沣汗始于１４岁，男生继续呈高速增长的时期，使得男女??间差值越来越大，从牛．理丨：分折，男ｔ．受雄性激素的影响，去脂体重激增，肌量增大、??力量增大。因此，在体能ｉ川练中，也从该阶段开始对男女生间的负荷进行相应的调整。结??

青少年身高体重的增长需有强大的心肺功能作为支撑，为青少年的日常身体活动提供??气体运输和交换，心血管系统和呼吸系统的发育呈现出持续增长的趋势，最大摄氧量是机??体全身大肌肉群最大努力情况下的耗氧能力｜２１１。同一年龄段男生的最大摄氧量高于女生，??男生在１４岁开始出现最大摄氧量的陡增，而女生也是从该年龄段出现增长的放缓，结合去??脂休歌和身高要素，从１４岁开始，男生的运动表现力要好于女生，从体能训练负荷安排的??角度來看，应在遵循相应规律的情况下进行较大负荷的刺激。??

５．?１．?３青少年初中生运动素质发展特征与体能训练目标配比??运动素质是体能训练的核心，也是本研宄的训练目标之一，青少年各项运动素质发展??是有计划的，各项运动素质训练比重如何分配是本部分讨论的核心。结合专家意见和研宂??文献，认为目前较为流行的配比是运动素质发展的“敏感期”理论。青少年运或素质具有??持续性和阶段性特征，这种阶段性升高被称为“敏感期”或“开窗期”?｜｜４１，表现为某项指??标在某一阶段出现显著性的增高。“敏感期”理论基于对生理学和训练学指标的统计分析，??“”
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本文编号：2879945