中国武术以“圆”为核心的太极拳运动(2)

　　是太极拳的基本原则。《周易·系辞》说：“一阴一阳谓之道。”阴阳变化之妙，在于阴阳互易之中，阳长阴消，阴长阳消，周而复始，转动交融，阴阳的一分一合，是拳为圆中求，艺由圆中来。以“圆”为核心的太极拳代表了中国人“文武之道”中“武”的一面，清代王宗岳《太极拳论》云：“太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合”，又说：太极拳是“阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲”。它是阴中寓阳，阳中寓阴的太极拳螺旋运动，为种圆活柔合，虚实相间，柔中含刚，棉里藏针的拳术。《周易·中孚》：

　　“柔在内而刚得中”。太极拳讲究阴为柔，阳为刚，阴中生阳，阳中生阴，阴阳互为其根，动作上下相随，神气相通，变化不尽，所有进攻与防守，都不可脱离阴阳变化的实战技巧。“立天之道日阴与阳，立地之道日柔与刚，分阴分阳，迭用柔刚。”(《周易·说卦》)以“圆”为核心的太极拳，采用螺旋缠绕的运动轨迹，往往动作路线为圆弧状时，肢体本身也同时进行着转旋。由于太极拳动作具有螺旋缠绕特点，不同于平时生活中以摆动性为主的动作，因此，练习太极拳有利于使平时缺少锻炼的骨骼和小关节部位，在节节贯穿的圆弧形运动中得到锻炼 。一柔一刚，阴阳之分，则为拳之大要。董英杰《太极拳释义》：“太极之武，外操柔软，内含坚刚，而求柔软于外，久而久之，笔耕论文，自得内之坚刚??终以柔软而迎敌，以柔软而应坚刚，使坚刚尽化乌有矣。”强调了以柔克刚，以弱胜强的太极拳功理。陈鑫《总论发明》又说：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手”，只有“阴阳无偏称妙手”。

　　太极拳讲究调息、调心、调身，经常的反复练习，能产生对心理上与生理上和精神方面的潜移默化作用和影响，练习太极拳如行云流水，连绵不断，用意不用力，势断意不断，不尚拙力，柔极至刚。追求以静制动，以小制大，顺其来力，借力发力，牵动四两拔千斤，不以力胜，致人而不致于人，乃为太极拳之意境。太极拳以意领气，纯任自然，心静神凝，动中求静，舒缓圆活，使肢体不断地处于“圆”运动中，所以说，太极拳处处带有弧形，走“圆”的运动方法始终融合在整个太极拳的练习与实用之中。太极拳具有平衡阴阳，调理脏腑机能，疏通经络，促进气血运行固精培元和扶正祛邪的作用。凡习太极拳者，动作要含胸拔背，沉肩坠肘，虚实分明，上下相随，周身节节贯通，是为外圆之规矩；气沉丹田，经络畅通，进退转换完整一气，浑然圆转则是内圆之要求，势势相承，复而往返，内家太极拳与外家拳术所走劲路迥然有别。它要求立身“中正安舒”，腰为轴心，周身放松，动作非圆即弧，轻柔和谐，腰不动，手不发，以柔劲运化，意到气到力到，内外“圆”合为一体。

　　阴阳之道对太极拳产生了重要的影响，阴阳存在于万事万物之中，阴阳变化本身就是太极拳鲜明的特点，练习太极拳就需明确阴阳的变化，但不是所有阴阳变化的拳种就是太极拳。武禹襄《太极拳解》：“往返须阴阳，进退须有转合。机由己发，力从人借。发劲须上下相随，乃能一往无敌；立身须中正不偏，方能八面支撑。”又云：“曲中求直，蓄而后发。收即是放，连而不断，极柔软，然后能极坚刚。”拳家讲究内练一口气，外练筋骨皮。静极生动，柔极生刚。《周易·否》说：“内阴而外阳，内柔而外刚。”太极拳的特点则是柔、慢、匀、圆、稳、活等，亦刚亦柔，连贯圆合，丝丝相扣，浑然一体。众所周知，阴阳变化的“太极图”本身就是一个圆，因而，太极拳也是按太极图对称的阴阳鱼“S”形的“太极曲线”变化走向规律，以阴阳鱼头尾互倚，阴为终，阳为始，阴阳相互交错，无穷无尽，变化不定，强调拳技划弧走圆，节节贯穿，一招一势，内外均为一种圆活运动。太极拳要求轻灵圆转，经恒久练，就会达到圆形的旋转劲路棉软而有力，则如《周易·归妹》：“柔乘刚也”。陈鑫《陈氏太极拳图书讲义初集拳谱》认为：“刚柔得中，方见阴阳，故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之无名名之。”“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手；惟有五阳并五阴，阴阳无偏称妙手。”这就是拳家追求的一种以柔化刚，刚柔相济，圆活贯通，轻沉灵活，以退为进，引进落空的上乘拳法。

　　3 阴阳变化和动静相兼的太极拳王宗岳《太极拳论》精辟指出：“无过不及，随曲就伸，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。”以静待动，蓄而后发，合中有开，开中有合，开合一阴阳，练拳时，阳盛则消阳而补阴；阴盛则降阴而补阳，衡于阴阳而达太极之理。《太极拳论》讲“彼不动，己不动；彼微动，己先动。似松非松，将展未展，劲断意不断。”含阴不含阳并非太极之理。陈鑫《太极拳图书讲义初集拳谱》说：太极拳“自其形迹观之，所运者上下四旁皆是一个圈。吾故日：太极拳不过一圈。”圆(曲)为阴，方(直)为阳。圆有大圆、中圆、小圆之分，又有平、立、斜三种圆的路线走向运动，曲中求直，直中含曲，曲是相对的曲，直是相对的直。陈王廷《拳经总歌》的开头两句：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”，是以手臂互靠进行的两人“推手”活动，“缠绕”就是循环划圈的动作练习。

　　有学者认为太极拳与推手因与“人与自然和谐的哲学观、人与人和谐的伦理观、人自身和谐的养生观与人类对生态文明的向往和追求相一致”

　　而“很可能是未来武术的重要形式” 。太极拳理法精妙，其小无内，其大无外，变化莫测。太极拳由无极而生，无极者，就是圆，走圆是太极拳法的核心。太极既为世间自然运动的本源，也为人体生命运动本源。陈鑫《陈氏太极拳图说》：太极拳是“以易为经，以礼为纬，出入于黄老”，又说“学太极拳，学阴阳开合而已”。我国太极拳在构建它的拳理体系中，汲取《周易》等太极两仪的阴阳变化思想，并把这一理论应用在拳术中去。宇宙间的万事万物的解释，古代先哲将它统统归属在阴阳两性方面，太极拳作为传统文化也不例外。